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Tipp Der Redaktion - 2020

15 beste Gewichtszunahme Nahrungsergänzungsmittel

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Bist du untergewichtig? Wurden Sie immer mit Ihren pummeligen Freunden verglichen und gemobbt? Mach dir keine Sorgen! Du bist nicht alleine! Über Fettleibigkeit wurde zwar viel geredet, aber nicht viele wissen, dass Unfähigkeit zur Gewichtszunahme auch eine Störung ist. Extrem dünne Menschen finden es schwierig, durch natürliche Lebensmittel an Gewicht zuzunehmen. Dies kann zu schweren Depressionen führen. Die Hauptursache für dieses Problem ist, dass die konsumierte Nahrung nicht die erforderliche Anzahl an Kalorien und Nährstoffen hat, die für den Körper der Person wichtig sind. In solchen Fällen besteht die Lösung darin, einige der besten Ergänzungsmittel für die Gewichtszunahme in Anspruch zu nehmen, die eine ausgewogene Ernährung bieten und auch beim Abnehmen helfen.

Was sind Gewichtszuschläge?

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind vom Menschen hergestellte Nahrungsmittel, die eine Vielzahl von vom Körper geforderten vollständigen Nahrungsmitteln bieten. Wenn es um die Gewichtszunahme oder die Gewichtsabnahme geht, können diese Lebensmittel dabei helfen, die Gesundheitsziele einer Person zu erreichen. Ergänzungen zur Gewichtszunahme sind in der Regel kalorienreiche Getränke oder Pulver, die einen hohen Proteingehalt enthalten, um die Körpermasse zu erhöhen. Die tägliche Aufnahmemenge hängt vom jeweiligen Körpertyp ab.

Wie Gewichtszunahme Supplements helfen, Gewicht zu gewinnen?

Um an Gewicht zuzunehmen, muss man eine kalorienreiche, proteinreiche Diät zu sich nehmen. Unsere normale Ernährung berücksichtigt nicht die für die Gewichtszunahme erforderlichen Nährstoffe. In solchen Fällen wird empfohlen, Gewichtszuschläge zu nehmen. Diese Ergänzungen sind in der Regel in Pulverform und müssen entweder mit Wasser oder Milch eingenommen werden. Wenn diese Pulver verbraucht werden, fügen Sie dem Körper mehr Kalorien zu Ihrer normalen Nahrung hinzu. Eine typische Nahrungsergänzung mit 1300 Kalorien kann 253 g Kohlenhydrate und fast 17 g Fett pro Portion ergeben.

Da unten die Liste von 15 hervorragenden und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme, die Sie sicherlich mit ihren natürlichen Nährstoffen und Gewichtszunahme überraschen. Beginnen wir ab heute mit natürlichen Nahrungsmitteln, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme verwenden können.

1. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade ist eine weitere geschmackvolle Möglichkeit, um Gewicht zu gewinnen. Es ist reich an Kalorien mit einem 100 g Schokoladenriegel mit fast 600 Kalorien. Gesundheitsexperten empfehlen dunkle Schokolade, die mindestens 70% des Kakaos enthält. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schokoladen weist dunkle Schokolade einen geringen Zuckergehalt auf, was eine gesunde Gewichtszunahme darstellen kann. Neben der Gewichtszunahme kann man auch gute Nährstoffe wie Magnesium und Antioxidantien erhalten.

2. Bananen:

Bananen sind die beliebtesten Nahrungsmittel zur Gewichtszunahme. Sie sind sehr sättigend und kalorienreich. Es ist eine uralte Methode, etwas an Masse zu gewinnen, da eine mittelgroße Banane etwa 90-95 Kalorien hat. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens 2-3 Bananen pro Tag. Sie können sie auch in Ihren Smoothies hinzufügen, um die Kalorienzahl zu erhöhen und eine hausgemachte Gewichtszunahme zu machen.

3. Weißes Fleisch:

Weißes Fleisch ist eines der proteinreichsten Nahrungsmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen. Es ist ein mageres Fleisch, das nicht zu kalorienreich ist, aber auf gesunde Weise zur Gewichtszunahme beiträgt. Es wird empfohlen, das Fleisch in fettreichem Joghurt und Sahne zu marinieren, um den Geschmack und die Kalorienzahl zu erhöhen. Weißes Fleisch ist im Vergleich zu rotem Fleisch auch ziemlich gesund, da es nicht zu viel Fett enthält, das Ihre Arterien würgen kann.

4. Garnelen:

Studien belegen, dass das Essen großer Mengen gebratener Garnelen Ihr Gewicht erhöhen kann. Gebratene Garnelen sind reich an Kalorien mit ca. 250 cal pro Portion. Rohe Garnelen sind in der Regel kalorienarm und die gedämpfte Variante. Wenn Sie Garnelen lieben und damit an Gewicht zunehmen möchten, können Sie sie am besten durch Frittieren verzehren. Sie können auch ein paar Gemüse werfen und es gesund und lecker machen.

5. Fisch:

Fisch ist eine hervorragende Quelle zur Gewichtszunahme. Allerdings können nicht alle Fische die Masse erhöhen. Die Wahl von fettem Fisch wie Lachs kann etwa 350 Kalorien für 170 g Filet ergeben. Fisch ist auch eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren und etwa 34 g Protein für die Gewichtszunahme. Regelmäßiges Essen von Fisch kann beim Muskelaufbau helfen und auch Herzerkrankungen vorbeugen.

6. Ganze Körner

Ganze Körner bestehen aus reichhaltigen Mengen an Glukose. Glukose ist die Energiequelle des Körpers für die täglichen Aktivitäten. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, wodurch Protein im Körper für die Herstellung von Muskelmasse anstelle von Energie verwendet wird. Weißmehl und andere raffinierte Körner sollten nicht verwendet werden. Wenn Sie stattdessen auf Vollkornprodukte umsteigen, erhalten Sie mehr Energie und mehr Nährstoffe. Zu den Arten von Vollkornfutter gehören Pasta, brauner Reis, Schwarzbrot, Quinoa und luftgepresste Maiskörner. Ansonsten bieten Müsli und Bagels oder Brot, das aus Vollkornprodukten besteht, eine gute Auswahl beim Frühstück.

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7. Muttern:

Nüsse sind reich an Kalorien und eine kleine Portion kann Ihnen viel Energie geben. Eine kleine Handvoll Mandeln oder etwa 18 Cashewnüsse enthalten mehr als 160 Kalorien. Außerdem sind Nüsse wie Mandeln reich an Nährstoffen wie Alpha-Tocopherol-Vitamin E. Alpha-Tocopherol-Vitamin E hilft, den Schaden nach anstrengenden Trainingssitzungen zu reparieren. Walnüsse enthalten bekanntlich Phytosterole, einfach ungesättigte Fette und Aminosäure I-Arginin. Phytosterole, einfach ungesättigte Fette und Aminosäure I-Arginin bilden eine Kombination, die dabei hilft, die Kalorien zu erhöhen und Stickoxid freizusetzen.

Stickstoffmonoxid ist eine der besten Ergänzungen zur Gewichtszunahme. Stickstoffmonoxid wird in unserem Körper auf natürliche Weise hergestellt und hilft dabei, das Muskelwachstum sowie die Regeneration zu fördern. Die meisten Nüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fette, die Ihrer täglichen Ernährung gesunde Kalorien verleihen. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne sind reich an Nährstoffen und sollten daher konsumiert werden.

8. Avocado:

Avocado ist eine kalorienreiche Frucht mit viel Fett. Eine normal große Frucht enthält etwa 300 Kalorien und etwa 31 Gramm Fett. Das in diesen Früchten enthaltene Fett ist einfach ungesättigt. Einfach ungesättigte Fette sind sehr gut für das Herz. Wenn Sie jeden Tag eine Avocado essen, erhöht sich die tägliche Ernährung um 300 Kalorien, und Sie könnten in einer Woche 3 kg gewinnen. Diese Früchte können roh in Salaten gegessen werden oder zu Lebensmitteln wie Sandwich oder Omelett hinzugefügt werden. Avocado ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das auch sehr gesund ist.

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9. Kartoffel:

Kartoffel ist eine hervorragende Nahrungsergänzung zur Gewichtszunahme. Kartoffeln bestehen aus komplexen Zuckern. Sie sind eine reichhaltige Kohlenhydratquelle. Sie sind sehr gut für die Gewichtszunahme für untergewichtige Menschen. Kartoffelchips, die in gesundem Öl oder Sandwiches aus Kartoffeln gekocht werden, sind gute Mittagsgerichte. Gebackene Kartoffeln oder Beilagen aus Kartoffeln helfen, die Gewichtszunahme zu beschleunigen. Gebratene Pommes Frites, die in fettem Öl oder in Kartoffeln gekocht werden, enthalten ungesättigte oder für den Körper schädliche Transfette. Daher sollten diese vermieden werden.

10. Nudeln und Nudeln:

Nudeln und Nudeln sind reich an Kohlenhydraten und enthalten viele Kalorien. Sie sind leicht verfügbar und leicht zuzubereiten. Gemüse sollte hinzugefügt werden, wenn es in gesundem Öl gekocht wird. Sie sind lecker zu essen und haben einen hohen Kaloriengehalt. Beide sind auch prominente Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

11. Getrocknete Früchte:

Trockenfrüchte enthalten viele Kalorien. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die für eine gute Gesundheit und für das Muskelwachstum benötigt werden. Es verringert den Fettgehalt im Körper und macht den ganzen Tag über leichte Snacks. Ungesulfatete Trockenfrüchte sind am besten. Sie müssen viel Wasser trinken, um eine Dehydratisierung beim Verzehr zu vermeiden. Sie enthalten 100 bis 1000 Kalorien. Kein anderes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme ist so gut wie diese getrockneten Nüsse.

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12. Eier:

Eier sind eine der besten Ergänzungen für die Gewichtszunahme. Ein einzelnes Ei liefert Ihnen 70 Kalorien, 6 Gramm Protein, 5 Gramm Fett und hat kaum Kohlenhydrate. Eier bilden die Hauptnahrungsmittel für Bodybuilder, da das darin enthaltene Protein beim Muskelaufbau hilft. Auch die Omega-3-Fettsäuren in Eiern sind für die Gesundheit der Zellen und die Beweglichkeit der Gelenke äußerst vorteilhaft. Der Grund dafür, dass Eier eine gute Gewichtszunahme für Männer sind, ist auf das Vorhandensein von guten Fetten zurückzuführen, die den Testosteronspiegel erhöhen. Auch Eier können ganz gegessen werden und nicht nur der weiße Teil. Es ist ein verbreiteter Mythos, dass Eigelb Cholesterin enthält und daher die meisten Menschen es meiden. Die wirkliche Tatsache ist jedoch, dass die Eier nur gutes Cholesterin enthalten, das sogar den ungesunden Cholesterinspiegel im Körper senkt. Wenn Sie also an Gewicht zunehmen möchten, nehmen Sie Eier in Ihre tägliche Ernährung auf. Es wird jedoch empfohlen, keine rohen Eier zu konsumieren; Sie können sie leicht zu Ihren Shakes hinzufügen.

13. Bohnen:

Bohnen sind, wie wir alle wissen, eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, die im Körper benötigt werden. Sie werden auch für diejenigen empfohlen, die an Gewicht zunehmen möchten. Eine Tasse Bohnen liefert 225 Kalorien, 40 g Kohlenhydrate und 15 g Eiweiß. Sie haben auch einen hohen Faseranteil. Es gibt verschiedene Bohnenformen wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limettenbohnen, Sojabohnen und Linsen, um nur einige zu nennen. Bohnen sind leicht in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich und können zu Hause problemlos zubereitet werden.

14. Erdnussbutter:

Erdnussbutter ist eine hervorragende Ergänzung zur Gewichtszunahme in Indien. Ein Esslöffel Erdnussbutter liefert etwa 94 Kalorien, 8 Gramm Fett, 4 Gramm Eiweiß und fast 3 Gramm Kohlenhydrate. Erdnussbutter ist nichts anderes als Erdnüsse, zerquetscht und mit gesünderen Ölen gemischt. Es ist in verschiedenen Texturen erhältlich, von knackig bis glatt. Fügen Sie großzügig Erdnussbutter zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um eine gesunde Dosis Kalorien zu erhalten. Einfach auf das Brot streichen oder in die Salate geben. Wenn Sie mehr davon haben möchten, essen Sie direkt aus dem Glas!

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15. Obst und Gemüse:

Obst und Gemüse sind ein Kraftwerk von Antioxidantien, die für ein gesundes Funktionieren des Immunsystems wichtig sind. Sie sind auch mit Ton von anderen wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C und E, Beta-Carotin und vielen anderen geladen. Wenn Sie Obst und Gemüse essen, können Sie Muskelmasse aufbauen. Darüber hinaus hilft der Ballaststoffgehalt von Obst und Gemüse, Abfälle aus dem Körper auszuspülen. Obst und Gemüse sind auch die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme.

Bevor Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel auswählen, müssen Sie Ihren Körpermechanismus verstehen. Nicht jeder Körper reagiert gleich. Eine Person kann mehr Gewicht zu sich nehmen, wenn sie die gleiche Nahrung als die andere isst. Es wird immer empfohlen, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, der den BMI Ihres Körpers analysiert und Ihnen den richtigen Ernährungsplan vorschlägt. Zusammen mit diesen Nahrungsquellen kann der Verbrauch eines gesunden Shakes mit dem Mahlzeitersatzpulver die Gesamtzahl an Kalorien erhöhen. Übung wird auch empfohlen, um Ihre Masse zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

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