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Tipp Der Redaktion - 2019

Vorteile von Chiasamen während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine Phase, in der Frauen einen Sturm darüber machen können, was zu essen ist und was nicht. Es gibt eine ganze Reihe von Nahrungsmitteln, die ansonsten vollkommen gesund sein könnten, aber während der Schwangerschaft negativ reagieren können. Chiasamen sind ein solches Nahrungsmittel, das all diesen Nährwert und mehr hat. Sind Sie besorgt darüber, ob es für Sie sicher ist, Chiasamen in der Schwangerschaft zu essen?

Chiasamen stammen von einer Pflanze der Minzfamilie. Diese Samen sind vielseitige essbare Samen, die viele wichtige Nährstoffe enthalten, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendig sind. Bereits eine Dosis von 2 Esslöffeln Chiasamen während der Schwangerschaft kann nahezu alle zusätzlichen täglichen Kalorien und Nährstoffe liefern, die während einer frühen Schwangerschaft benötigt werden.

Vorteile von Chiasamen während der Schwangerschaft:

1. Quelle von Omega-3:

Chiasamen für die Schwangerschaft sind eine gute Quelle für Omega-3. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Entwicklung des Gehirns des ungeborenen Kindes. Die meisten Menschen konsumieren Lachs oder Fischöl, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Aber der Quecksilbergehalt in Fischen macht die meisten schwangeren Frauen eher skeptisch. Daher ist Chiasamen eine großartige Alternative. Es mag sehr winzig aussehende Samen sein, aber Chiasamen sind mit einer hohen Dosis Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Im Gegensatz zu typischen Nüssen und Samen mit hohem Fettgehalt, die eine kurze Haltbarkeit haben, bevor sie ranzig werden, können Chiasamen bis zu vier Jahre ohne Verschlechterung gelagert werden. Dies liegt an ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien. Sie sollten auf jeden Fall Chiasamen während der Schwangerschaft in Ihre tägliche Diät einbeziehen.

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2. Verlorene Nährstoffe auffüllen:

Schwangerschaft kann sehr hart für den Körper sein. Es ist sehr anstrengend für den Körper und kann Ihnen einige Nährstoffe aus dem Körper rauben. Der Konsum von Chiasamen während der Schwangerschaft ist mit einem starken Antioxidans-Punch versehen, um einige dieser verlorenen Nährstoffe zu ersetzen. Sie sind reich an essentiellen Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Kupfer, Zink, Eisen und Niacin. Während des letzten Trimesters Ihrer Schwangerschaft ist es sehr wichtig, eine ausreichende Menge an Kalzium für die Entwicklung des Skeletts zu erhalten. Chiasamen enthalten etwa fünfmal so viel Kalzium wie Milch. Sie enthalten auch Bor, ein weiteres wichtiges Mineral für die Gesundheit der Knochen. Das in diesen Samen vorhandene Eisen ist wichtig für die Entwicklung der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Eisenaufnahme zu erhöhen, um dem erhöhten Blutvolumen der Mutter und der Entwicklung des Bluts des Babys Rechnung zu tragen.

3. Bekämpfung verschiedener Krankheiten:

Es ist bekannt, dass Chiasamen eine mögliche Wirksamkeit bei Allergien, Angina pectoris, Krebs, koronarer Herzkrankheit (KHK), Herzinfarkt, Leistungssteigerung, hormonellen / endokrinen Störungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Hyperlipidämie und Vasodilatation gezeigt haben. Es kann auch als mögliche gerinnungshemmende, antioxidative und antivirale Wirkung wirksam helfen.

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4. Verlangsamung der Zuckeraufnahme:

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu einer riskanten Schwangerschaft führen. Sie ist mit Komplikationen wie hohem Geburtsgewicht, erhöhter Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts und Präeklampsie verbunden. Chiasamen bilden beim Verzehr eine gelatineartige Substanz im Magen. Diese Substanz verlangsamt die Verdauung und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Diese Qualität macht Chiasamen für die Schwangerschaft zu einem Muss.

5. Energiequelle:

Chiasamen in der Schwangerschaft verlangsamen den Prozess der Umwandlung von Zuckern und Kohlenhydraten aus den Samen in Energie. Dieser langsame Verbrennungsprozess trägt zusätzlich dazu bei, dass das Saatgut im Proteingeschehen reichlich vorhanden ist, um einen Energieschub bereitzustellen und aufrechtzuerhalten.

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Chia-Samen während der Schwangerschaft sind leicht und müssen in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Es kommt nicht nur der Gesundheit der Mutter zugute, sondern auch der Entwicklung des Babys. Sie sind ein Lagerhaus für essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt.