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Tipp Der Redaktion - 2019

Hypothyreose Diät

Leiden Sie an einer Hypothyreose? Wissen Sie über Hypothyreose-Diät? Wenn Ihre Antwort Nein lautet, ist dieser Artikel für Sie. Heutzutage gibt es viele Menschen auf der Welt, die an Hypothyreose leiden. Viele von uns finden es schwierig, dies zu heilen, aber wenn Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil sowie Ihrer Ernährung mit einbeziehen, wird es für Sie leicht. Daher besprechen wir in diesem Artikel heute die Hypothyreose-Diät.

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse unterhalb des Halses im menschlichen Körper, die für die Produktion von Hormonen verantwortlich ist, die für die Regulierung des Stoffwechsels unerlässlich sind. Wenn solche Prozesse gestört sind, kann dies zu einer Hypothyreose führen. Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion ist eine ruhige Epidemie. Sie alle wissen, dass es für dieses Mittel keine Pille gibt. Hypothyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse keine ausreichenden Hormone produziert.

Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird, hört sich das vielleicht schrecklich an, aber Sie könnten ein Leben lang dabei sein. Es ist notwendig, einen durchdachten und konsistenten Plan für den routinemäßigen Verzehr von Lebensmitteln zu erstellen, um das Auftreten von Symptomen zu vermeiden, die Ihren Alltag stören könnten.

Beste Tipps für eine gute Hypothyreose-Diät:

Wenn Sie sich stark an Ihren Ernährungsplan halten, sollten Sie später keine Zweifel an Symptomenanfällen haben.

1. Jodreiche Lebensmittel:

Eine ausgewogene Ernährung, die Jod enthält, kann zur Linderung der Symptome beitragen, die bei Ihrer Erkrankung auftreten. Nahrungsmittel, die in Jod ironisch sind, werden im Kampf gegen Hypothyreose dringend empfohlen. Also, Algen und Meeresfrüchte, keltisches Meersalz, Salzwasserfisch, Nori Brötchen, Sushi ist für Sie unerlässlich.

2. Verbrauch von zusätzlichem Kohlenhydrat verringern:

Für Personen mit Hypothyreose sind nur 45-60% Kohlenhydrate erforderlich. Wenn Sie Ihren Verbrauch auf das kurze Ende Ihres Bereichs (in der Nähe von 50% Kohlenhydraten) einstellen, können Sie dies erreichen. Bei 50% Kohlenhydraten wirkt Ihre Ernährung möglicherweise in rund 30% Protein und 20% Fett.

3. Selenreiche Nahrungsmittel:

Auch die selenreichen Nahrungsmittel helfen dem Patienten, der an dieser Störung leidet. Daher umfasst die Lebensmittel in Ihrer Ernährung voller Selen wie Fleisch, Huhn, Paranüsse, Milchprodukte, Zwiebeln, Lachs, ganze unraffinierte Körner, Knoblauch und Thunfisch.

4. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr:

Schilddrüsenhormone für alle Ihre Muskeln und das Lieben bei jeder Mahlzeit können die Schilddrüsenfunktion regulieren. Proteine ​​enthalten Nüsse und Nussbutter; Andenhirse; Hormon- und antibiotikafreie tierische Produkte wie Bio, Eier, nachhaltig gezüchteten Fisch, mit Gras gefüttertes Fleisch und Hülsenfrüchte.

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5. Genug Wasser trinken:

Trinken Sie täglich 8-12 Tassen Wasser. Der Stoffwechsel benötigt Wasser. Wenn Sie also nicht genug trinken, wird Ihr potenzieller Gewichtsverlust gestört. Wenn Sie Ihren Faserverbrauch um 30 bis 40 Gramm erhöhen, ist das Wasser glatter und wichtiger. Trinken Sie zusätzliches Wasser, um den Schweiß bei körperlicher Anstrengung und heißem Wetter auszugleichen.

6. Reduzieren Sie die Verwendung von Stimulanzien:

Stimulanzien wie Koffein können, sobald sie versuchen, Müdigkeit zu bekämpfen, eine Lebensweise sein. Hypothyreose erzeugt die Nebennieren, die anfällig für Überanstrengung und Erschöpfung sind. Die Nebennieren können nur so viel Stimulation bremsen, als sie zu einer Unterfunktion führen. Das Abmischen von Stimulanzien mit Kaffee, Tee und Soda kann den Wiederaufbau und die Steigerung des Nebennieren-Systems unterstützen.

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7. Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme:

Sie müssen für jeden Tag 30-40 Gramm essen. Personen mit Hypothyreose erfahren häufig lethargische Einnahme und Verstopfung. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, die Dinge sozusagen seitlich zu verschieben, während die Sättigung zunimmt, so dass Sie sich nie verhungern. Achten Sie darauf, Ihre Faser im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen.

8. Wählen Sie weitere komplexe Kohlenhydrate aus:

Genießen Sie reichlich Gemüse, frisches Obst und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, brauner Reis und Teigwaren, brauner Reis, Weizenkeime. Diese Nahrungsmittel sind ernährungsphysiologisch höher als ihre verfeinerten Ergänzungen.

Ich hoffe, Ihnen gefällt dieser Artikel und finde ihn hilfreich und informativ!

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