Beliebte Beitr├Ąge

Tipp Der Redaktion - 2019

Top 7 Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen

Stehen Sie vor starken Rückenschmerzen? Heutzutage wird das Leben des Menschen extrem hektisch, da es zu Hause viel Arbeit gibt, sonst im Büro. Yoga ist extrem alt und natürlich und spielt eine wirksame Rolle bei der Behandlung der verschiedenen Krankheiten, indem es Depressionen, Angstzustände, Depressionen und Spannungen lindert.

Baba Ramdev ist ein selbsternannter Yoga-Guru. Yoga ist für die Heilung vieler Krankheiten verantwortlich und bietet neben dem psychischen Zustand auch einen gesunden Körper an. Yoga ist ein therapeutisches Heilmittel für die meisten Krankheiten und bietet einen generell gesunden mentalen und körperlichen Zustand.

Top 7 Yoga-Übungen für Rückenschmerzen:

Hier sind unsere 7 Posen von Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen wie folgt.

1. Majariasana:

  • Schlafen Sie bei Tisch auf dem Boden und schauen Sie geradeaus.
  • Lehne deinen Kopf und beuge ihn nach unten.
  • Steigern Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern und prallen Sie zur Decke. Sie sollten Ihre Hände strecken.
  • Verändere deine Hände nicht vom Boden aus. Einige Zeit stabil fahren und dann reduzieren.
  • Durch diese Haltung reduzieren Sie effektiv Rückenschmerzen.

2. Bhujangasana:

  • Diese Pose wird außerdem als "Kobra-Posen" oder "Schlangenpose" erkannt. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch.
  • Ihr Kopf muss sich auf dem Kinn beruhigen und Ihre Hände an den Körper legen, damit Ihre Handflächen auf dem Boden liegen.
  • Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Brust über dem Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, auch in der Luft.
  • Schließ deine Augen und entspanne dich. Durch diese regelmäßige Haltung können Sie Rückenschmerzen vermeiden.

3. Kandharasana:

  • Lehnen Sie sich auf dem Rücken auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper.
  • Halten Sie Ihre Beine gerade. Falten Sie die Beine von den Knien so, dass sich Ihre Füße auf dem Boden befinden.
  • Atmen Sie aus und versuchen Sie, Ihren Oberkörper vom Boden abzuheben. Fassen Sie Ihre Füße an den Händen und versuchen Sie, Ihre Position zu halten.
  • Entspannen Sie Sich.

4. Doppeltes Bein steigt:

  • In dieser Haltung sind gleichzeitig die Beine herausragend.
  • Die Rückenmuskulatur ist verlängert und der Nacken sowie die Schultermuskulatur sind problemlos.
  • Dies ist eine ideale Haltung, um die Rückenmuskulatur zu reinigen.
  • Diese Haltung bietet auch eine schnelle Linderung von Steifheit und Kontraktionen der Rückenmuskulatur.

5. Bitilasana:

  • Entspannen Sie Ihren Körper in einer Tischposition auf Ihrer Yogamatte.
  • Schauen Sie direkt zu sich heran und heben Sie Ihr Kinn an, damit sich der Kopf mechanisch nach oben neigt.
  • Im Moment zwingen Sie Ihren Bauch und Nabel nach unten. Heben Sie außerdem Ihr Steißbein und Ihr Gesäß nach oben.
  • Bleiben Sie in dieser Haltung und atmen Sie einige Minuten tief ein.

Mehr sehen: Behandlung für Schmerzen im oberen Rückenbereich

6. Pawanmuktasana:

  • Beginnen Sie, indem Sie sich auf den Boden legen.
  • Halten Sie beide Beine gemeinsam auf dem Boden und halten Sie Ihre Hände auf der Körperseite. Die Handflächen müssen nach unten gerichtet bleiben.
  • Heben Sie das linke Bein so an, dass es senkrecht zum Boden ist.
  • In der jetzigen Kurve liegt es an den Knien und trägt es in den Bauch.
  • Fassen Sie Ihre Hände an Ihrem Bein an und legen Sie das Bein entschlossen auf den Boden.
  • Heben Sie den Kopf an und versuchen Sie, Ihre Stirn mit dem linken Knie zu berühren.
  • Das zusätzliche Bein muss gerade gehalten werden.
  • Frei nach wenigen Atemzügen replizieren Sie dasselbe auch durch das andere Bein.

Mehr sehen: Schmerzen im oberen Rückenbereich während der Schwangerschaft

7. Sarvangasana:

  • Lehnen Sie sich auf dem Rücken auf Ihre Yogamatte. Hebe deine Beine nach oben.
  • Heben Sie Ihren Rücken zur Unterstützung allmählich vom Boden ab, richten Sie ihn gerade aus und strecken Sie ihn so weit wie möglich.
  • Verwenden Sie Ihre Hand, um Ihren Rücken zu halten. Sie befinden sich jetzt in einer Position, in der nur Ihr Kopf und Ihre Schultern auf dem Boden liegen. Der gesamte Körper wäre eine Unterstützung auf den Schultern.
  • Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position, keuchen Sie tief und dann frei.

Mehr sehen: Ayurvedische Behandlung für Rückenschmerzen

Ich hoffe, dass der oben genannte Artikel Baba Ramdev Yoga für Rückenschmerzen sehr nützlich für Sie ist, um bessere Ergebnisse zu erzielen.