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Tipp Der Redaktion - 2019

7 Kundalini Yoga Posen und ihre Vorteile

Kundalini Yoga ist ein sehr altes System, das eine große Auswahl an Meditationstechniken umfasst. Die Yoga-Form ist eine brillante und wunderbare Kombination aus Posen, Atemübungen und Beschwörungen. Die Posen unter Kundalini Yoga zielen gezielt auf die Stärkung der Nerven und Drüsen, des Lymphsystems und des Kreislaufsystems ab. Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil von Kundalini-Yoga, da es die Gehirnchemie zum Guten verändert, um Frieden und Harmonie zu entwickeln. Alle Techniken unter diesem Yoga helfen, die Meridianpunkte und Chakren im ganzen Körper zu verjüngen. Dies hilft, die im Körper vorhandene latente Energie und das Licht freizusetzen.

Die Praxis des Kundalini Yoga hilft dabei

  • Heilende Manien
  • Alkohol- und Drogenmissbrauch heilen
  • Heilende Depressionen
  • Heilung von Schlaflosigkeit
  • Heilung anderer psychischer Probleme

Die Yoga-Form gilt als meditativer und körperlicher Aspekt des Yoga. Die Yoga-Technik unter dieser Form beschäftigt den Verstand, die Sinne und den Körper, so dass die Vereinigung von Körper und Geist hergestellt wird. Kundalini Yoga ist nicht nur die Reife eines Menschen, sondern auch das psycho-spirituelle Wachstum. Der Wirbelsäule und dem endokrinen System wird größte Bedeutung beigemessen, damit die Kundalini erweckt werden kann.

Obwohl die Yoga-Form körperlich ist, wird ihr größter Nutzen durch innere Erfahrung erreicht. Die Yoga-Form ist sehr zäh und durchdacht und besteht aus Asanas, ausdrucksstarken Bewegungen und Beschwörungen, Pranayamas und Meditation.

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Kundalini-Energie ist eine Energie, die in allen Menschen unterhalb der organischen und anorganischen Materie latent ist. Die Praxis von Kundalini besteht darin, diese schlafende Energie zu erwecken und sie durch die sechs Zentren der spirituellen Energie zu schicken, die als Chakren bezeichnet werden. Befreiung kann man durch die Praxis des Kundalini Yoga erreichen, von dem man sagt, dass er sowohl Freude als auch Befreiung schenkt.

Man kann die Kundalini-Energie durch eine Reihe von Hatha-Yoga-Übungen erwecken, die sich auf verschiedene Chakren konzentrieren, d. H. Auf Nervenplexus, die direkt an der Basis des Anus bis hin zur gesamten Wirbelsäule beginnen. Hier sind Yoga-Asanas, die die sieben Chakren einer Person klären können.

Erstes Chakra - Mooladhara (Wurzelchakra)

Asana - Krähenhaltung / Bakasana:

1. Beginnen Sie dieses Asana mit einer Tadasana- oder Bergpose.
2. Hocken Sie sich hin, damit Sie Ihre Hände auf den Boden legen können. Die Hände müssen Schulterabstand haben.
3. Heben Sie die Hüften hoch und greifen Sie in die Rumpfmuskeln ein.
4. Ihre Knie müssen jetzt an den oberen Trizepsmuskeln anliegen.
5. Richten Sie Ihren Blick auf den Boden, etwas vor Ihren Händen.
6. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab. Strecken Sie die Ellbogen.
7. Bleiben Sie in dieser Pose 10 Sekunden bis eine Minute, je nach Ihren Fähigkeiten. Dann senken Sie Ihre Füße auf den Boden und gehen Sie nach Uttanasana.

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Zweites Chakra - Svadisthana (Sakralchakra)

Asana - Froschhaltung / Mandukasana

1. Knien Sie sich auf den Boden und halten Sie die Knie so weit wie möglich auseinander, ohne Ihre Hüften und Knie zu belasten.
2. Sie müssen jetzt Ihre Füße stark genug beugen, damit die inneren Fußkanten den Boden berühren können. Der Winkel in den Knien und Knöcheln sollte nicht mehr als 90 Grad betragen.
3. Wenn Sie sich in dieser Position wohl gefühlt haben, senken Sie die Unterarme ab.
4. Schauen Sie nach unten und halten Sie Ihren Nacken lang. Entspannen Sie Ihren Bauch und Ihr Herz, so dass sich die Schulterblätter aufeinander zu ziehen.
5. Drücken Sie von hier aus Ihre Hüften nach hinten und nach unten. Bleiben Sie für einige Minuten in dieser Pose und atmen Sie tief durch.

Drittes Chakra - Manipura (Solarplexus)

Asana - Bogenhaltung / Dhanurasana:

1. Legen Sie sich mit den Händen auf beiden Seiten und den Beinen parallel zueinander auf den Rücken.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien, so dass sie nach oben gerichtet sind.
3. Strecken Sie nun Ihre Arme nach hinten und versuchen Sie, die Beine mit den Händen an den Knöcheln zu fassen.
4. Heben Sie jetzt Ihre Beine zur Decke hoch.
5. Dies würde Ihre Oberschenkel und Ihre Brust zwingen, sich vom Boden abzuheben. Sie können fühlen, wie sich Ihr ganzer Körper streckt.
6. Schauen Sie auf einen Punkt vor Ihnen und atmen Sie einige Minuten tief durch.
7. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

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Viertes Chakra - Anahata (Herzchakra)

Asana - Kamelstellung / Ustrasana

1. Beginnen Sie mit dem Knien auf dem Boden.
2. Platzieren Sie Ihre Hüften und Oberschenkel so, dass sie 90 Grad zum Boden ausrichten.
3. Versuchen Sie in dieser Position, Ihren Oberschenkel nach innen zu bewegen.
4. Beugen Sie sich nach hinten und lassen Sie Ihre Hände die Fußsohlen berühren.
5. Beuge deinen Rücken. Ihr Kopf muss zur Decke zeigen.
6. Atmen Sie in dieser Position einige Minuten tief ein und entspannen Sie sich.

Fünftes Chakra - Vishuddha (Hals-Chakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Bauch.
2. Legen Sie Ihre Handflächen unter den Schultern auf den Boden. Die Oberseite Ihrer Füße muss den Boden berühren.
3. Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden und drücken Sie den Kopf und den Torso nach oben.
4. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, wobei das Becken noch auf dem Boden liegt und die Hände senkrecht zum Boden stehen.
5. Schauen Sie geradeaus und atmen Sie tief und senken Sie Brust und Arme.

Sechstes Chakra - Ajna (Drittes Auge)

Asana - Guru Pranam:

1. Knie nieder und lehne dich zurück.
2. Beugen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihren Oberkörper über Ihre Oberschenkel.
3. Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden und strecken Sie die Hände nach vorne, um Ihre Hände im Gebet zu verbinden.

Siebtes Chakra - Sahsrara (Kronenchakra)

Asana - Sat Kriya

1. Beginnen Sie, indem Sie auf den Fersen sitzen.
2. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und verbinden Sie Ihre Hände mit allen Fingern außer den Zeigefingern.
3. Bringen Sie Ihre Arme näher an Ihre Ohren und drücken Sie in Ihre Nabelspitze.

Im Kundalini Yoga ist jedes Chakra wichtig. Sie können sich nicht nur auf ein Chakra konzentrieren und die Bedürfnisse der anderen Chakren ignorieren. Die ersten drei Chakren (unteres Dreieck) befassen sich mit der Eliminierung und die letzten drei Chakren (oberes Dreieck) konzentrieren sich auf die Akkumulation. Das vierte Chakra ist ein wesentlicher Punkt, da es als Gleichgewichtspunkt dient, da sich hier sowohl das obere als auch das untere Dreieck treffen.

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Schau das Video: 7 Chakras and 7 Yoga Poses. Balancing Spine Chakras. Kundalini Yoga (Juli 2019).