Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2019

15 Tipps zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft und zur Verringerung der Augenbelastung durch den Computer

Augen sind eines der besonderen Geschenke des Herrn, durch die Sie die Welt sehen und die schönsten Dinge schätzen können. Deshalb ist es für uns alle wichtig, besonders darauf zu achten, da das Leben ohne es farblos und dunkel sein würde. Da dieses Alter als Computerzeitalter bezeichnet wird, verbringen die meisten von uns die meiste Zeit davor, die Augen zu strapazieren. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie gut auf unser Auge achten, denn auf lange Sicht können Sie Augen verschwimmen, Kopfschmerzen, die sich auf Ihre Augen auswirken, und Sie könnten auch schlecht sehen.

Tipps zur Verbesserung der Sehkraft:

Hier sind 8 einfache Wege, auf denen Sie gute Augen behalten können.

1. Konsumieren Sie gesunde und ausgewogene Ernährung:

Es ist wichtig, Grünpflanzen, Eiweißquellen wie Nüsse, Eier und eine ausgewogene Ernährung zu finden, die Sie fit und gesund hält und Ihre Augen scharf und klar bleiben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die für Ihren Körper und Ihre Augen unerlässlich ist.

2. Trainieren Sie täglich:

In vielen Studien wird festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig spazieren gehen und Sport treiben, ein gutes Sehvermögen haben, wenn das richtige Blut in die Augen und in den Sauerstoff fließt. Stellen Sie daher sicher, dass Sie regelmäßig etwas Sehvermögen mit sich bringen und gesund bleiben.

3. Tragen Sie richtige Sonnenbrillen:

Es ist sehr wichtig und obligatorisch, die Augen vor schädlichen UV-Lichtquellen zu schützen, wenn wir nicht zu Hause oder am Arbeitsplatz sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschirme von guter Qualität erhalten, da es auf die Sicherheit des Wertvollsten ankommt, da eine schlechtere Qualität Ihre Sicht beeinträchtigen kann.

4. Nein zum Rauchen sagen:

Die Person, die raucht, neigt dazu, von altersbedingten Muskelproblemen wie Katarakten und anderen Augenproblemen stärker betroffen zu sein als den Nichtrauchern. Um Ihre Augen gesund zu halten, sagen Sie Nein zum Rauchen und beenden Sie so früh wie möglich.

5. Nachts ausreichend schlafen:

Es ist sehr wichtig, Ihren Augen Ruhe zu gönnen, da sie sich sogar entspannen und beruhigen müssen. Menschen, die bis spät in die Nacht schlafen, riskieren ihre Augen vor Augen, da unzureichender Schlaf sie schädigen und rot, müde und geschwollen aussehen würde. Gleichzeitig würden Sie zu spät für die Arbeit am nächsten Tag kommen und Ihren Körper und Geist belasten.

6. Für Sauberkeit sorgen

Es ist äußerst wichtig, die Hände immer gründlich zu reinigen, bevor Sie Ihre Augen berühren oder reiben, wenn Sie kein sauberes Taschentuch oder Tuch verwenden. Personen, die Kontaktlinsen tragen, sollten die Hygieneanweisungen befolgen, um Infektionen oder Allergien zu vermeiden, die durch Staub und Schmutz entstehen können.

7. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Augen:

Es ist eine gute Angewohnheit oder Übung, Ihre Augen alle sechs Monate oder einmal im Jahr durch einen Augenarzt überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen perfekt sind. Diese Übung hilft Ihnen, sich frühzeitig auf Probleme zu konzentrieren, und es kann ohne Probleme eingesehen werden.

8. Achten Sie auf alle Änderungen in Vision:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Änderungen oder Schwierigkeiten beim Suchen feststellen, wenden Sie sich sofort an einen Augenarzt, bevor Sie ihn verschlimmern. Manche Menschen haben Schwierigkeiten bei schwachem Licht oder Schmerzen in den Augen. Es ist ratsam, sie zu konsultieren, anstatt sie zu ignorieren.

Tipps zur Verringerung der Augenbelastung durch Computer:

Hier sind 7 beste Möglichkeiten, um die Augen vor dem Computer zu belasten.

1. Sorgen Sie für eine richtige Beleuchtung in der Nähe der Workstation:

Wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten, kann dies zu einer Belastung der Augen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie kein starkes Licht verwenden, da dies Schatten auf dem Bildschirm verursacht und die Augen stärker belastet. Platzieren Sie ein schwaches Licht auf beiden Seiten der Workstation, um die Helligkeit und das Licht mit Reflexionen zu erhalten.

2. Deine Augen öfter blinzeln:

Denken Sie bei der Arbeit am Computer daran, dass Sie mehr blinzeln, als wenn Sie ideal sitzen. Wenn Sie ständig auf den Computer blicken, können die Augen austrocknen, und es kann zu einer Rötung kommen. In regelmäßigen Abständen kann das Blinken die Situation jedoch vermeiden.

3. Machen Sie einige entspannende Augenübungen und trinken Sie Wasser:

Wenn Sie ständig auf Ihren Computerbildschirm blicken, könnten Sie sich müde fühlen und die Augen erscheinen und auch müde werden. Um eine solche Situation zu vermeiden, schauen Sie sich etwa 30 Sekunden lang Objekte in der Nähe an, und legen Sie dann ein Objekt in der Nähe für 5-10 Mal fest. Dies würde das Risiko minimieren, wenn der Computer Augenbelastung verursacht und viel Wasser trinkt da ein geringer Wasserverbrauch zu trockenen Augenproblemen führen kann.

4. Passen Sie die Einstellungen für den Computerbildschirm an:

Stellen Sie sicher, dass der Bildschirm Ihres Computers hochauflösend ist, da die Bilder schärfer sind und die Belastung minimiert wird. Stellen Sie die Kontrasteinstellungen sogar auf den höchsten Wert als Hintergrund auf Weiß ein, da dies die Augen weniger belasten würde.

5. Blendung minimieren:

Reinigen Sie Ihren Bildschirm immer mit einem sauberen Tuch, da Staub und Flecken entfernt werden und Sie richtig sehen, ohne Ihre Augen zu strapazieren. Installieren Sie einen blendfreien Bildschirm auf dem Monitor, da sonst die Abschirmung erhalten bleibt und Blendung verhindert wird, wodurch die Augen nicht belastet werden.

6. Machen Sie kleine Pausen dazwischen:

Um aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten, arbeiten die Mitarbeiter stundenlang vor dem Computer. Aber auf lange Sicht könnten Sie auch ein Computer-Vision-Syndrom und Schmerzen im Nacken und Rücken entwickeln. Um einen solchen Zustand zu vermeiden, ist es ratsam, nach jeder Stunde 5-10 Minuten zu nehmen.

7. Ergreifen Sie Computer Eye Wear:

Wenn Sie Ihre Augen am besten vor Überanstrengung schützen möchten, sollten Sie eine angepasste Brille und eine optimale Option für Menschen, die Kontaktlinsen tragen, erhalten, da sie sich während längerer Arbeitszeiten unwohl fühlen und Ihre Augen irritieren.

Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, die Sie nichts kosten würden, können Sie leicht verhindern, dass Ihre Augen belastet werden, und behalten gleichzeitig eine gute Sehkraft bei. Sie müssen nur diese guten Gesten in die Routine einfließen lassen und sie regelmäßig befolgen.

Schau das Video: Your brain on video games. Daphne Bavelier (September 2019).