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Tipp Der Redaktion - 2020

Wie hält man die Nieren gesund?

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Gesunde Nieren! Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Nieren gesund zu halten? Das Entwerfen von gesunden Nieren ist enorm wichtig, ob Sie alt oder jung sind. Die Nieren sind für den Körper von grundlegender Bedeutung, und Sie müssen versuchen, sie genauso zu retten, wie ein anderer Körperteil in Ihrem Körper. Die Nieren sind zweifach kleinere Strukturen, die zusätzlich zu den Schadstoffen aus dem Blut neben der Harmonisierung der Flüssigkeiten in Ihrem Körper für die Beseitigung von Resten verantwortlich sind. Die Ernährung sowie die Lebensgewohnheiten stören Ihre Nieren und schaffen nicht nur intelligente Tipps, um die Gesundheit der Nieren zu unterstützen. Deshalb erzählen wir Ihnen heute in diesem Artikel die besten Tipps, um Ihr Herz gesund zu halten.

Beste Tipps, um die Nieren gesund zu halten:

Im Folgenden haben wir einige der besten Tipps erwähnt, die für die Nierengesundheit von großem Nutzen sind. Sie sind wie folgt;

1. Seien Sie körperlich energisch:

Training oder Bewegung können davon profitieren, dass Sie fit bleiben und Ihr Blut fließen sowie Ihre Nieren stark bleiben. Stellen Sie eine Übungsstrategie sicher und verfolgen Sie sie. Überlegen Sie, wie Sie Queues aufschreiben und Ziele setzen, um Sie zum Training zu inspirieren. Um den größten Gewinn zu erzielen, trainieren Sie fünf Tage in der Woche etwa 30 Minuten lang. Unsicherheit, die übermäßig weit aussieht, fange langsam an und bemühe dich nach oben. Gehen Sie mit einem Freund spazieren, schwimmen, Sport treiben oder tanzen. Insgesamt kann ein wenig mehr Bewegung zu Ihrem Monotone profitieren. Training kann auch dazu beitragen, Stress loszuwerden, eine weitere gemeinsame Ursache für Bluthochdruck.

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2. Konsumieren Sie eine gesunde Ernährung:

Gesunde Aufnahme ist für Ihre Nieren nicht fair, jedoch für Ihre Lunge, Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihren zusätzlichen Körperteil. Sie müssen Gemüse wie Karotten, Broccoli, Salat, Erbsen usw. essen. Bringen Sie Fisch zweimal pro Woche in Ihre Ernährung ein, wie Schnapper, Thunfisch und Krempe. Bei Obst sind Orangen, Äpfel und Bananen die beste Wahl für die Nierengesundheit. Verzehren Sie Fleisch, aber denken Sie daran, in einer kleinen Portion zu essen, die der Größe Ihrer Handfläche entspricht.

3. Beenden Sie Alkohol:

Wenn Sie Alkohol in großen Mengen trinken, kann der Blutdruck erhöht werden. Wenn Sie genau kontrollieren, wie viel Alkohol Sie trinken, kann es von Vorteil sein, Ihren Blutdruck aufrecht zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 2 Getränke für jeden Tag erhalten, bei dem Sie als Mann männlich sind. Außerdem dürfen Sie pro Frau nicht mehr als 1 Getränk trinken, wenn Sie eine Frau sind.

4. Salziges Essen wechseln:

Kontrollieren Sie Ihr Essen von Salz und Alkohol, um Ihren Blutdruck auf einem hohen Niveau zu halten. Hören Sie auf, zusätzliches Salz zu Lebensmitteln zu sammeln, und lesen Sie die Markierungen im Supermarkt, um Diäten mit großen Mengen an Natrium auszuweichen.

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5. ein gesundes Gewicht haben:

Wenn Sie ein gesundes Gewicht behalten, kann es Sie dabei unterstützen, Ihren Blutzucker zu erreichen, Ihre Blutschwere zu regulieren und Ihre Gefahr für Nierenerkrankungen zu verringern. Wenn Sie übermäßig stark sind, sind Sie besonders gefährdet für Diabetes und hohen Blutdruck. Es ist sehr wichtig für Sie, Gewicht zu verlieren, weil; Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, kann dies zu großen Veränderungen führen.

6. Beobachten Sie Ihren Zuckerkonsum:

Vermeiden Sie zuckerhaltige oder zuckerhaltige Zutaten in Ihrer Ernährung, um das Herz gesund zu halten. Erfahren oder fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Zucker Sie normalerweise essen und stechen, um ihn in dieser Vielfalt zu halten. Sie können zwar zuckerhaltige Lebensmittel essen, sie dann aber wieder unter Kontrolle halten.

7. Trinken Sie viel Flüssigkeit:

Für jeden Tag ist es wichtig, mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken. Obwohl sich die Nieren als Filter eines Filters als ein Pool erweisen, können sich Schadstoffe unter der Bedingung ansammeln, dass die Wasserlast nicht ausreicht, um sie zur Beseitigung in die Harnzone zu schieben.

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