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Tipp Der Redaktion - 2019

20 Beeindruckende Vorteile von Blaubeeren für Haut, Haare & Gesundheit

Der Anbau von Blaubeeren wurde erst im 20. Jahrhundert entdeckt. Zuvor gab es diese nordamerikanischen Früchte nur in den Dschungeln und Wäldern. Diese kleine, aber nützliche Frucht kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, einige der Vorteile von Blaubeeren sind: Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit, Hautgesundheit, Blutdruck, Krebsprävention, Diabetes und psychische Gesundheit! Es wird auch als Geschmacksverstärker in Gelees, Marmeladen, aromatisierten Lebensmitteln, Toppings von Kuchen, Pudding, Joghurt usw. verwendet. Eine wundervolle Mischung aus süß und sauer, Blaubeeren sind ein gesundes Vergnügen, das gleichermaßen gut schmeckt!

Wissenschaftlicher Name der Heidelbeere: Vaccinium cyanococcus

Geschichte der Blaubeeren:

Blaubeeren waren in Nordamerika weit verbreitet und breiteten sich in Teilen Europas und Asiens aus, als sie angebaut wurden. Bevor sie erkannt wurden, wurden sie nur in freier Wildbahn gefunden. Heidelbeeren sind eng mit Cranberries verwandt. Andere Arten in der Heidelbeer-Familie umfassen Preiselbeere, Heidelbeere, Ferkelbeere, Sektbeere usw. Blaubeeren wurden weitgehend konsumiert, bevor die Europäer die amerikanischen Ureinwohner erreichten. Von da an fand die Verbreitung von Blaubeeren in der ganzen Welt statt.

Was ist Blaubeere?

Blaubeeren sind kleine süße, blau-violette Früchte, die ursprünglich in Nordamerika gewachsen sind. Kann direkt als Obst oder als Substituentenform wie Marmeladen, Gelees usw. konsumiert werden.

Arten von Blaubeeren:

Es gibt vier Arten von Heidelbeeren: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-High und Rabbiteye.

1. Highbush: Die am häufigsten gepflanzten Blaubeeren sind Blaubeeren. Diese Blaubeersorte kann in zwei Kategorien unterteilt werden: nördliche Blaubeeren und südliche Blaubeeren.

  • Nördliches Hochbusch: Nördliche Blaubeeren wachsen hauptsächlich im Osten und Nordosten Amerikas. Sie brauchen die höchste Menge Beschneiden. Es gibt nur wenige Arten von Blaubeeren im Norden: Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel und Patriot.
  • Südlicher Hochbusch: Diese Sorte Heidelbeeren wächst meistens im Winter, weil sie das kühle Wetter braucht, um zu blühen und zu reifen. Einige Arten von südlichen Blaubeeren gehören: Misty, Oneal, Golfküste, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine Blue.

2. LowbushLowbush-Blaubeeren haben eine geringere Höhe als Blaubeeren. Diese besondere Art von Heidelbeeren muss beschnitten werden. Ruby Teppich und Zylinder sind zwei Arten von Lowbush-Blaubeeren.

3. Halbhohe Blaubeeren: Halbhohe Blaubeeren sind eine Kreuzung zwischen nördlichen Blaubeeren und Tiefbusch-Blaubeeren. Diese werden mittelgroß und können wesentlich höhere Temperaturen aushalten. Einige Beispiele für diese Blaubeeren sind Blaugrün, Northland, North Country, Freundschaft, Polaris, Patriot.

4. Rabbiteye Blaubeeren: Die Sorte Heidelbeeren, die vor allem für den Anbau in den südlichen Teilen Amerikas bestimmt waren und einer sehr hohen Temperatur standhalten konnten. Diese Blaubeerart umfasst Climax, Powderblue, Brightwell, Premier und Tifblue.

Ist Blaubeere gut für die Gesundheit?

Ja. Blaubeeren sind gut für die Gesundheit, denn diese sind reich an vielen Nährstoffen wie den Vitaminen K, C, B6, Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor, Proteinen, Fetten und Ballaststoffen usw. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Blaubeeren regelmäßig / täglich / erforderliche Basis.

Heidelbeeren Nährwertangaben:

Eine Tasse frische Blaubeeren enthält:

  • 84 Kalorien
  • 0 g Cholesterin
  • 1,1 g Protein
  • 0,49 g Fett
  • 21,45 g Kohlenhydrat
  • 3,6 g Ballaststoffe
  • 14,74 g Gesamtzucker
  • 24 Prozent des täglichen Vitamin C
  • 5 Prozent des täglichen Vitamin B6
  • 36 Prozent des täglichen Vitamin K
  • 9 Milligramm (mg) Calcium
  • 0,41 mg Eisen
  • 114 mg Kalium
  • 9 mg Magnesium
  • 18 mg Phosphor
  • 1 mg Natrium
  • 0,24 mg Zink
  • 9 mg Folsäure

Bedeutung von Blaubeeren:

  • Blaubeeren halten dich scharf: Blaubeeren helfen, das Gedächtnis scharf zu halten und die Dinge besser zu erinnern. Es hilft auch bei der Verbesserung Ihrer täglichen Ausdauer.
  • Blaubeeren kontrollieren Ihre Gesundheit: Blaubeeren sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem progressiv arbeitet.
  • Heidelbeeren halten Ihre Haut gut: Blaubeeren sind sehr effektiv, wenn es um Hautpflege und strahlende Haut geht. Es wirkt als Anti-Aging-Formel.
  • Haarpflege: Blaubeeren helfen dabei, ein gutes Haarvolumen aufrecht zu erhalten und wirken glänzend.
  • Blaubeeren halten deine Knochen gesund: Untersuchungen haben gezeigt, dass Blaubeeren Ihre Knochen stark und zäh halten.
  • Blaubeeren sind brillant im Geschmack: Es wirkt als brillanter Geschmacksverstärker und kann in vielerlei Hinsicht als Beilage verwendet werden. Kann als Marmelade, Gelees, Pickles usw. eingesetzt werden

Erstaunliche Vorteile von Blaubeeren für Haut, Haar und Gesundheit:

Hier haben wir die 20 besten Vorteile von Blaubeeren für Haut, Haar und Gesundheit in Anspruch genommen. Lass uns einen Blick darauf werfen.

Gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren:

Hier erhalten Sie 12 beste gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren mit dem Verfahren zum Konsumieren.

1. Behandelt Diabetes:

Forschungen haben gezeigt, dass sich Diabetes in den letzten Jahrzehnten als eine solche Krankheit erwiesen hat, dass einer von drei Männern anfing, Symptome zu entwickeln. Eine Person könnte entweder einen hohen Blutzuckergehalt oder einen niedrigen Blutzuckergehalt haben und vollständig ausrotten, was in 99% der Fälle versagt hat.

Wie zu konsumieren:

Die Einnahme von drei Portionen Äpfel, Rosinen, Blaubeeren und Trauben pro Woche kann jedoch den Blutzuckerspiegel effektiv senken.

2. Reduziert den Cholesterinspiegel:

Bei den meisten Menschen, die wir um uns herum sehen, hat sich ein hoher Cholesterinspiegel entwickelt. Es ist nicht mehr neu, die Nachricht zu erhalten, dass ein Familienmitglied kürzlich einen hohen Cholesterinspiegel im Blut entwickelt hat, weil es so üblich geworden ist. Gleichzeitig sollten wir dies jedoch nicht achtlos in Kauf nehmen, da es gleichermaßen alarmierend und gesundheitsschädlich ist. Blaubeeren haben sich als nützliches Mittel gegen Cholesterin erwiesen.

Wie zu konsumieren:

Eine gesunde Einnahme von Blaubeersaft zweimal pro Woche hilft Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren!

3. Krebs vorbeugen:

Heidelbeeren haben verschiedene Phytonährstoffe wie Vitamin C und Vitamin A. Dies sind die verschiedenen Arten von wirksamen Nährstoffen, die die Bildung von Krebszellen in Körperteilen wie Lunge, Speiseröhre, Dickdarm, Mund, Bauchspeicheldrüse usw. verhindern. Blaubeeren enthalten auch Folsäure die bei der DNA-Synthese helfen und deren Mutation verhindern können.

4. Verbessern Sie die Herzgesundheit:

Blaubeeren sind sehr effektiv, wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht. Der Ballaststoffgehalt von Blaubeeren reduziert Herzkrankheiten, indem der Cholesteringehalt im Blut reduziert wird. Blaubeeren haben auch genügend Phytonährstoffe und Vitamin B6, Vitamin B, Folsäure, Kalium usw., die den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren und das Herz vor Angriffen schützen.

Wie zu konsumieren:

Ein Blaubeerfutter zweimal oder dreimal wöchentlich reicht für einen erwachsenen Mann aus.

5. Verbesserung der Gesundheit des Gehirns:

Ein regelmäßiger Konsum von Blaubeeren hilft, den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses bei älteren Menschen zu reduzieren. Blaubeeren helfen, Gedächtnis- und Denkprozesse zu schärfen. Blaubeeren reduzieren auch den kognitiven Rückgang der Gehirngesundheit bei Frauen.

Wie zu konsumieren:

Es ist ratsam, Blaubeerfrüchte zu konsumieren oder Blaubeersaft zu trinken.

6. Verdauung unterstützen:

Blaubeeren sind berühmt für die Menge an Ballaststoffen, die Verdauungsprobleme vorbeugen. Fasern und Ballaststoffe helfen bei der Kontrolle loser Bewegungen und halten ein gesundes Verdauungssystem aufrecht. Es erhöht auch den Verdauungsprozess und hilft bei der Beseitigung von Verdauungsproblemen.

Wie zu konsumieren:

Für Menschen, die an Verdauungsproblemen leiden, ist es ratsam, wöchentlich Blaubeere als Ballaststoffzusatz zu konsumieren, um ihr Verdauungssystem sauber zu halten.

7. Gesunde Knochen pflegen:

Blaubeeren haben Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Zink, Mangan und Vitamin K, und jedes davon hilft bei der Aufrechterhaltung der Knochenstruktur und -stärke. Wenn Sie genug Heidelbeeren zu sich nehmen, können Sie Zahnschäden, schwachen Knochen usw. vorbeugen.

Wie zu konsumieren:

Man sollte einmal in zwei oder drei Tagen 7-8 feste Heidelbeeren essen, um Knochenschäden zu vermeiden.

8. Hilft beim Abnehmen:

Ballaststoffe helfen, unnötiges Gewicht zu reduzieren, und Blaubeeren haben einen ausreichenden Ballaststoffgehalt. Es hilft auch, sich satt zu halten, und übermäßiger Hunger in unregelmäßigen Zeiten wird kein Problem verursachen, wenn er / sie genügend Blaubeer zu der Diät hinzugefügt hat.

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9. Aufrechterhaltung des Blutdrucks:

Bei einer ausreichenden Einnahme von Kalium, Kalzium und Magnesium kann der Blutdruckwert kontrolliert werden. Blaubeeren enthalten alle genannten Mineralien und können daher den Blutdruck auf effektive Weise halten.

Wie zu konsumieren:

Eine Untersuchung hatte gezeigt, dass der Blaubeer-Konsum für 6 Wochen kontinuierlich den Blutdruck nicht beeinflusst.

10. beruhigen Entzündung:

Antioxidantien können bei Entzündungen im Körper wirksam sein und das Wachstum von Tumoren steuern. Vitamin A und C sind solche Nährstoffe, die als Antioxidantien wirken und Entzündungen lindern helfen.

11. Behandeln Sie Harnwege:

Blaubeeren waren wirksam bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und auch bei der Prävention solcher Erkrankungen. UTI kann durch eine minimale Aufnahme von faserigen Lebensmitteln, Ballaststoffen, Flüssigkeiten oder Mineralien verursacht werden.

Wie zu konsumieren:

Blaubeeren, Trauben, Äpfel und andere saftige Früchte können bei der Prävention von Harnwegsinfektionen hilfreich sein. Blaubeersaft einmal in zwei / drei Tagen zu haben, kann ein hilfreiches Mittel sein.

12. Augenpflege:

Vitamin A ist eine wesentliche Komponente für die Heilung von Nachtblindheit und anderen mit dem Auge verbundenen Erkrankungen. Blaubeeren enthalten eine ausreichende Menge an Vitamin A, wodurch sie ein wirksames Mittel gegen Augenerkrankungen sind.

Wie zu konsumieren:

Es wird bevorzugt, wöchentlich Blaubeeren zu haben, um die Augen funktionsfähig und krankheitsfrei zu halten.

Heidelbeer-Vorteile für die Haut:

Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff, der zur Vorbeugung von Hautkrankheiten und zur Heilung von Hautkrankheiten beiträgt. Neben Zitrusfrüchten können Blaubeeren auch als wirksamer Vitamin C-Anbieter angesehen werden und täglich konsumiert werden, um die Haut strahlend und glänzend zu halten. Es wurde bewiesen, dass der Verzehr von Blaubeeren dazu beiträgt, die Haut von vielen Krankheiten frei zu halten, und außerdem ein frisches Aussehen und ein strahlendes Hautbild erhalten. Es wirkt hervorragend für die Hautpflege. Werfen wir einen Blick auf 5 Top-Vorteile von Blaubeeren für die Haut.

1. Bekämpfung von Akne:

Hautschäden wie Alterungserscheinungen, Falten, Akne usw. können durch den Verzehr von Blaubeeren vermieden werden, da sie viele Nährstoffe und Vitamine enthält, die zur Verhinderung solcher Schäden beitragen. Akne wird durch die Bildung von übermäßigem Schmutz in den Hautporen verursacht, und Blaubeeren sind mit Fasern gefüllt.

Wie bewerbe ich mich?

Eine Maske, die mit zerstampften Blaubeeren und Zitrusfrüchten und Honig hergestellt wurde und einmal täglich aufgetragen und 15-20 Minuten lang aufbewahrt wurde, kann zur Verringerung der Akne beitragen. Waschen Sie Ihr Gesicht später mit lauwarmem Wasser.

2. Anti Aging:

Besenreiser und Krampfadern können unnötig erscheinen, bevor die Haut schwächer und faltiger wird. Dies kann zu einem vorzeitigen Alterungseffekt führen. Dies geschieht hauptsächlich dann, wenn nicht genügend Sauerstoff in der Haut vorhanden ist. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und wirken somit gegen das Altern.

Wie bewerbe ich mich?

Eine Tasse Blaubeerpaste, Joghurt und Honig, die täglich aufgetragen und 15 Minuten vor dem Bad aufbewahrt wird, kann Anzeichen von Hautalterung vermeiden.

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3. Entfernung von Under Eye Darkness:

Ein riesiges Problem, mit dem Jugendliche in diesem Alter konfrontiert sind, ist die Dunkelheit. Blaubeeren enthalten Vitamin A und C in Hülle und Fülle, was dazu beitragen kann, diese dunklen Flecken zu beseitigen.

Wie bewerbe ich mich?

Tränken Sie einen Wattebausch in Blaubeersaft und halten Sie ihn jeden Tag 10 Minuten lang auf den Augenlidern, bevor Sie zu Bett gehen, um den dunklen Bereich zu beseitigen.

4. Entfernung von trockener Haut:

Aufgrund der geringeren Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen haben viele von uns heutzutage ein regelmäßiges Problem der trockenen Haut. Dies kann durch die tägliche Anwendung einer Blaubeer-Maske vermieden werden. Blaubeeren werden mit Ballaststoffen und Wasser versorgt. Wenn der Saft in die Haut eingetaucht ist, kann er helfen, Trockenheit in der Haut zu beseitigen und Rauheit zu vermeiden.

5. Erscheinungsbild der Besenreiser reduzieren:

Besenreiser sind erweiterte Blutgefäße, die nahe an der Haut erscheinen und einen Alterungseffekt bewirken. Die Haut erscheint aufgrund der schwachen Gefäße fleckig. Blaubeeren, die mit ausreichend Antioxidantien versorgt werden, können freie Radikale loswerden, wodurch die Rötung aufgrund der gelösten Blutgefäße verringert wird.

Wie bewerbe ich mich?

Durch Dämpfen der Blaubeeren, Mischen mit Joghurt und Auftragen der Maske für 20 bis 30 Minuten können die Flecken entfernt werden.

Vorteile von Blaubeeren für Haare:

Blaubeeren sind in der Haarpflege überlegen. Blaubeeren sind voll von Vitamin B und können nahtlos dazu beitragen, eine gute und gesunde Menge an Haar zu erhalten. Werfen wir einen Blick auf die 2 wichtigsten Vorteile von Blaubeeren für Haare.

1. fördert das Haarwachstum:

Heidelbeeren enthalten die chemischen Proanthocyanidine, die das Haarwachstum fördern und einen übermäßigen Haarausfall verhindern.

Wie bewerbe ich mich?

Eine Packung zerstoßene Blaubeeren und Olivenöl kann auf die Haarwurzeln aufgetragen und für 20 bis 30 Minuten aufbewahrt werden, bevor sie mit lauwarmem Wasser gewaschen wird, was beim Wachstum der Babyhaare helfen kann und auch Haarausfall verhindert.

2. Verhinderung vorzeitiger Vergrauung:

Das Vergrauen der Haare wird durch Alterung und durch den Verlust von Haarpigmenten und Keratin verursacht. Dies kann aufgrund erblicher Probleme oder einer unzureichenden Menge an Vitamin B12 im Körper geschehen. Blaubeeren werden mit einer ausreichenden Menge an Vitamin B12 versorgt, um vorzeitiger Vergrauung vorzubeugen.

Wie bewerbe ich mich?

Die Anwendung einer Packung aus gemahlenen Heidelbeer- und Oliven- / Kokosnussöl vor dem Baden für 20 Minuten kann einmal pro Woche eine wirksame Vorbeugung darstellen.

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Nebenwirkungen des Konsums von Blaubeeren:

Übermäßiger Gebrauch von etwas kann seine eigenen nachteiligen Auswirkungen haben und das gilt auch für Blaubeeren. Zusätzlicher Gebrauch kann zu Trockenheit in der Kopfhaut usw. führen, was die Beschwerden eher erhöht als verringert.

  • Zu viel Faser: Da Blaubeeren einen ballaststoffreichen Inhalt haben, kann das Essen von zu viel davon zu Verstopfung und Unbehagen führen. Eine gesunde und ausreichende Einnahme ist jedoch in Ordnung.
  • Kann Salicylatempfindlichkeit verursachen: Blaubeeren haben eine gute Menge an Salicylat und eine Person muss vor dem Verzehr von zu viel Blaubeeren sicherstellen, dass sie nicht allergisch auf Salicylat ist und nach dem Verzehr nicht krank werden darf.
  • Vitamin K Überdosierung: Eine hohe Einnahme von Vitamin K kann Schlucken, Atmen, Sprechen und sogar Verdauung verursachen. Da Blaubeeren mit Vitamin K gefüllt sind, sollte sichergestellt werden, dass nicht zu viel davon auf einmal verbraucht wurde.
  • Hypoglykämie: Eine Person, die an Diabetes leidet, sollte vorzugsweise Blaubeerblätter als Ersatz für Diabetesmedikamente vermeiden, da Blaubeerblätter den Blutzuckerspiegel auf einen übermäßigen Betrag senken können, was zu einem sofortigen Zusammenbruch und Anfall führt.
  • Hinweis Geeignet für Menschen mit Steinkostallergien: Menschen, die gegen Pflaume, Aprikose, Beeren und Pfirsich allergisch sind, können leicht auch gegen Blaubeeren allergisch sein. Daher sollte vor dem Verzehr darauf geachtet werden.
  • Zu viele Blaubeeren sind für die Schwangerschaft ungesund: Die von einer schwangeren Frau konsumierten Speisen und Getränke sollten immer vom Arzt bestätigt werden. Sei es Blaubeeren oder irgendetwas anderes. Alles, was das Wachstum des Babys behindert, muss vermieden werden.
  • Unsicher für stillende MütterAls stillende Mutter sollte man nicht nur an die eigene Gesundheit denken, sondern auch an die Gesundheit des Kindes. Eine zu große Ansammlung von Mineralien kann zu unerwünschten Problemen im Leben der Mutter und des Kindes führen. Daher ist es besser, zu viel Konsum während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu vermeiden, wenn die Mutter das Kind noch stillt.
  • Verbrauch während der Operation: Es ist ratsam, Blaubeeren mindestens zwei Wochen vor oder nach einer Operation zu konsumieren, da zu viel Blaubeerkonsum den Heilungsprozess verlangsamt.

Blaubeeren gelten als der König von Prall und Saft. Blaubeeren haben eine enorme Wirkung und Gesundheitsfaktoren, aber sie machen auch Spaß und sind brillant, wenn es um den Geschmack geht. Es kann gemischt und als Shake an einem Nachmittag im Hochsommer konsumiert werden. Es kann zu Muffin-Toppings verarbeitet und auch zu Marmeladen und Gelees für das tägliche Frühstück verarbeitet werden. Vergessen Sie nicht, den Heidelbeer-Joghurt zu probieren, der ebenso lecker schmeckt. Blaubeeren sind so schöne Früchte, die zu viele Güte haben, als dass man sie niederschlagen könnte, aber das bedeutet definitiv nicht, dass wir die negativen Auswirkungen nicht berücksichtigen. Wie bereits erwähnt, ist nichts im Übermaß gut und auch nicht. Aber die Zubereitung eines neuen Nachtischs mit Heidelbeeren und anderer Köstlichkeiten an jedem Wochenende sollte keinen Schaden anrichten, denn schließlich experimentieren wir weiter!