Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2019

Top 15 eiweißreiche Früchte in Indien

Obst war schon immer ein notwendiger Bestandteil Ihres Frühstücks, da es Ihnen die Energie gibt, den Tag voran zu bringen. Darüber hinaus hilft eine gute Schüssel Obst jeden Tag, sich fit und gesund zu halten, da so viele Vitamine und Mineralstoffe zur Verfügung stehen. Obst ist bekannt dafür, dass es eine Vielzahl von Nährstoffen gibt, die perfekt sind, um einen gesunden Körper zu erhalten. Früchte sind auch mit hohem Eiweiß-Gehalt gefüllt, von dem nicht viele Menschen wissen. Die Menschen schauen oft über Obst hinaus, um etwas Protein aus anderen essbaren Lebensmitteln wie Fleisch und Gemüse zu gewinnen, aber es ist bekannt, dass Obst auch reich an Eiweiß ist. Wenn Sie täglich Obst essen, kann dies einen starken Ersatz für Protein bieten, das aus anderen Mahlzeiten wie Fleisch und Gemüse gewonnen wird. Im Folgenden sind einige großartige Früchte aufgeführt, die reich an Eiweiß für einen gesunden Körper sind.

Proteinreiche Früchte in Indien:

Bis zum heutigen Tag führt Sie dieser Artikel über die Liste der eiweißreichen Früchte und andere Vorteile dieser Früchte, die in Indien leicht erhältlich sind.

1. Avocado:

Avocado ist die erste in der Liste der sehr bekannten proteinreichen Früchte. Diese himmlische Frucht ist ein perfektes Beispiel dafür, dass sogar Früchte eine starke Eiweißquelle sind. Avocado ist leicht in jedem Supermarkt zu finden und muss sofort nach dem Kauf gegessen werden, damit Sie den maximalen Proteingehalt beibehalten können.

2. Banane:

Wenn Sie daran interessiert sind, die Masse in Ihrem Körper zu erhöhen, ist das Essen von Bananen der beste Weg. Bananen sind reich an Eisen und Eiweiß, was die perfekte Diät für jeden Bodybuilder ist. Eine Banane reicht aus, um Ihren Körper mit ausreichend Protein zu versorgen, das mindestens 20 Gramm reinem Fleisch entspricht. Eine Banane ist wieder in fast jedem Supermarkt zu finden und für den größten Teil der Jahre erhältlich.

3. Guave:

Möchten Sie wissen, was in der Liste der proteinreichen Früchte am besten ist? Guave ist auch eine wenig bekannte Frucht, die viel Eiweiß enthält. Guava ist der beste Weg, wenn Sie täglich eine schnelle Proteinquelle benötigen. Essen Sie mit Ihrem Frühstück täglich eine Guave, und mit der Zeit werden Sie sicherlich einen Massenunterschied in Bezug auf Ihren Körper feststellen. Dies ist die Schönheit der Guave, die als "eigene Frucht der Götter" bezeichnet wird.

Mehr sehen: Anti-Aging-Früchte

4. Aprikose:

Aprikose ist voll von sehr natürlichen Proteinen, die sich perfekt für jeden Tag beim Essen eignen. Aprikose ist eine sehr süße und schöne Frucht, die sehr reich an Eiweiß ist. Aprikose ist auch voll von anderen natürlichen Vitaminen und Mineralien, die absolut perfekt für Ihren Körper ist. Um gesund zu bleiben, genießen Sie täglich eine Aprikose zu Ihren Mahlzeiten.

5. Orangen:

Jeder weiß, dass eine Orange reich an Vitamin C ist, ein perfektes und sehr wichtiges Element für den Körper. Aber nicht viele wissen, dass Orangen großartige Proteine ​​sind, die reich an Proteinen sind. Dies ist auch eine Oase für jeden Bodybuilder oder für Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten. Orangen sind in Hülle und Fülle erhältlich und schmecken zu Hause zu frischen Säften.

Mehr sehen: Zuckerfreies Gemüse

6. Äpfel:

Zweifellos ist Apfel eine der hervorragenden eiweißreichen Früchten, die vom Arzt ferngehalten werden kann, wenn Sie täglich eine essen. Äpfel sind bekanntlich die einzige Frucht, die, wenn sie einmal am Tag gegessen wird, den Arzt sicher abhalten wird, und die harte Tatsache ist, dass diese wunderbare Frucht aus einer vollständigen Vielfalt von Mineralien und Vitaminen und wenig bekanntem Protein besteht ein perfekter Eiweißersatz für Ihren Körper.

7. Trauben:

Trauben sind auch reich an Vitamin C, aber die wenig bekannte Tatsache ist, dass diese Frucht auch reich an Eiweiß ist, was einen hervorragenden Eiweißersatz für Ihren Körper darstellt. Es ist eine sehr effiziente Frucht, die jeden Tag gegessen wird. Die meisten Ärzte schlagen eine Liste von Früchten mit hohem Eiweißgehalt vor, dies ist eine davon.

Mehr sehen: Threonin Rich Food

8. Termine:

Datteln sind mit 2,4 Gramm pro 100 Gramm eine klassische proteinreiche Frucht. Ihre 5% des täglichen Bedarfs werden im Wesentlichen nach Datumsangaben verwaltet. Es hat vielleicht nicht so viel Inhalt wie Fleisch, aber wenn man andere Früchte auf der Liste der eiweißreichen Früchte kombiniert und vergleicht, sind diese winzigen braunen Früchte das Wunder. Außerdem sind Datteln auch reich an Kalium und können Sie daher vor schweren gesundheitlichen Komplikationen schützen. Ihre Faserziele werden auch mit Datumsangaben erreicht. So steuern Sie Ihren Zuckerspiegel und steuern Ihren Stuhlgang für immer.

9. Pflaumen:

4% Ihrer täglichen Proteinzufuhr werden von Trockenpflaumen verwaltet, von denen eine Schale etwa 2,2 Gramm Protein enthält. Pflaumen sind eine gute Alternative zu Nüssen und Cashews, wenn sie hungrig sind. Obwohl der Zuckergehalt hoch ist, wird die dreimalige Einnahme der Woche keinen Schaden anrichten. Pflaumen sind auch eine reichhaltige Quelle für die Krebsbekämpfung von Antioxidantien und Ballaststoffen, die dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten und Ihren Druck unter Kontrolle zu halten.

10. Jack Fruit:

Jackfrucht ist eine der stärksten proteinreichen Früchte in dieser Liste, die gesünder wird. Jackfrucht ist mit 1,7 Gramm Eiweiß auf Platz 11 dieser eiweißreichen Fruchtliste. In Indien ist es ebenso leicht zu finden und ein Kraftpaket für Vitamin C und Ballaststoffe. Neben Früchten fördert Jack auch den Kaliumspiegel. Ein Jack-Obst zu essen mag angesichts seiner Größe eine langwierige Aufgabe sein, aber es lohnt sich gelegentlich, da es nicht nur Abwechslung in Ihre Ernährung bringt, sondern auch die Möglichkeit bietet, Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen, ohne sich zu sehr zu bemühen .

11. Himbeeren:

Himbeeren sind eine andere höchst proteinhaltige Frucht. 1,2 Gramm Protein verschlingen eine Himbeere pro 100 Gramm Portion und es ist zwar nicht alles, was Sie brauchen, um Ihren Eiweißspiegel aufzuladen, aber sie helfen auf jeden Fall dabei, die Gesamtmenge zu erhöhen. Die Beeren sind bekannt für andere gesundheitliche Vorteile wie die Bekämpfung der freien Radikale und den Aufstieg der Faser. Himbeeren können auch mit Joghurt für ein gesundes Frühstück eingenommen werden, was sie aufgrund des unterschiedlichen Geschmacks der beiden zu einer ergänzenden Köstlichkeit macht.

12. Pfirsiche:

Kommen Sie im Sommer und der Bedarf an eiweißreichen Früchten steigt. Andere Einträge in der Liste mögen an diesem Ende hoch sein, aber es hindert Pfirsich nicht daran, den 13. Platz zu erreichen. Pro 100 Gramm Pfirsichportion können 900 mg Protein auf Ihren Körper geschlagen werden. Darüber hinaus ist Pfirsich auch eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin, was Ihre Immunität und Ihr Sehvermögen verbessert. Pfirsiche halten Ihre Organe frei von Toxin und erlauben Ihnen so, Gewicht zu verlieren. Der beste Weg zu jedem Pfirsich ist, ihn zu einem Smoothie-Belag zu machen oder in Fruchtsalate zu geben.

13. Grapefruit:

Fast jeder hat die Vorteile von Grapefruit und Vitamin C genossen. Nicht viele wissen jedoch, wie Grapefruit auch eiweißreiche Frucht ist. Mit 0,8 Gramm ist die Pampelmuse reich an Eiweiß. Grapefruit kann auch bei Ihrem Gewichtsverlustplan helfen, da er eine kalorienarme Frucht ist. Es versorgt Sie mit der nötigen Energie, macht Sie aber nicht fett. Ist das nicht eine Neuigkeit zum Feiern? Grapefruit ist sauer, aber die Zugabe von Honig anstelle von Zucker führt zu einer besseren Wende.

14. Feigenfrucht:

Mit 0,8 Gramm ist die Liste der proteinreichen Früchte ohne Feigen unvollständig. Frisch oder getrocknet schmecken Feigen in beiden Fällen nur dann, wenn Sie an ihren Geschmack gewöhnt sind. Sie können sie auch als Salatgarnitur hinzufügen.

15. Ananas:

Die letzte auf der Liste der besten eiweißreichen Früchte, aber nicht die geringste, reife Ananas ist reich an Eiweiß, das, wenn es jeden Tag gegessen wird, sehr gut zur Erhaltung Ihres Körpers beiträgt. Machen Sie sich keine Sorgen, essen Sie diese proteinreichen Früchte täglich und bleiben Sie gesund und fit.

Diese eiweißreichen Früchte tragen nicht nur zu einer gesunden Ernährung bei, sondern verbessern auch das Eiweißgleichgewicht in Ihrem Körper. Sie können zwar nicht alleine als Proteinzufuhr dienen, aber selbst die geringste Menge an Protein, die sie liefern, kann Sie dorthin bringen.