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Tipp Der Redaktion - 2020

Wie man Bauchfett in 3 Tagen verliert (Diät und Übung)

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Möchten Sie in 3 Tagen Bauchfett verlieren? Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Gewicht, wenn Sie eine Methode zum Abnehmen in 3 Tagen erhalten wollen, gibt es eine Antwort für Sie. Betrachten Sie diese Bauchfett-Verlust-Tipps, wenn Sie Bauchfett in 3 Tagen abnehmen und in einem Badeanzug sexy sein möchten. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung muss das Verlieren des Bauchfetts dazu führen, dass Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm ändern und sich nicht nur auf eine Reihe von Sit-ups konzentrieren.

Es ist wichtig für Sie zu verstehen, dass die Suche nach dem richtigen Diätplan, der zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt, der beste Weg ist, um abzunehmen. Es ist fast unpraktisch, Bauchfett in nur wenigen Tagen zu verbrennen. Wenn Sie jedoch Ihre Diät und Bewegung kontrollieren, können Sie dieses Ziel erreichen.

Die besten Möglichkeiten, um Bauchfett in 3 Tagen zu verlieren:

1. Machen Sie Ihren gesamten Körper durch Übungen wie Yoga und Pilates stärker. Führen Sie jede Art von Übung durch, die jeden Tag auf die Fitness Ihres gesamten Körpers abzielt, um die Muskeldefinition aufzubauen und die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels zu steigern. Je früher Sie Kalorien verbrennen und mit Ihrem Körper fertig sind, desto früher werden Sie Ergebnisse auf Ihrem Bauch sehen.

2. Die erste Sache, die Sie ausführen möchten, ist die Steigerung der Wassermenge, die Sie trinken. Es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihren Körper entgiften und dabei alle unreinen Toxine ausscheiden. Außerdem ist der beste Weg, dies zu erreichen, Wasser zu trinken. Darüber hinaus kann Trinkwasser im Gegensatz zu Koks auch die Kalorienzufuhr reduzieren, was auch durch Gewichtsabnahme unterstützt wird.

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3. Vermeiden Sie Junk Food und kalorienreiche Lebensmittel. Etwas in Ihren Schränken wie Kekse, Chips, Kuchen und Süßigkeiten, die reich an Zucker, Fett, Kalorien und Cholesterin sind, muss in den Müll geworfen werden. Diese Lebensmittel haben einen geringen Nährwert für Ihre Mahlzeiten und füllen Sie nur mit Kalorien. Wenn Sie also Sport treiben, werden Sie wahrscheinlich Ihr Gewicht einfach halten, anstatt es abzunehmen.

4. Binden Sie die Anzahl der Kalorien pro Tag. Schnelleres Fettverbrennen ist ein Kaloriendefizit. In jedem der drei Tage werden maximal 1200 Kalorien pro Tag benötigt, um in einem Badeanzug besser erscheinen zu können. Schwarzes Fasten erleichtert die Fettverbrennung, kann jedoch krank werden. Eine Diät mit einem vernünftigen Kaloriendefizit motiviert Ihren Stoffwechsel in einer besonders kompetenten Methode, um möglichst viel Fett am Bauch zu entfernen.

5. Mindestens 5 kleine Mahlzeiten am Tag einnehmen. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist die hauptsächlich direkte Methode, um den Stoffwechsel zu steuern. Sie beginnen mit einem reichhaltigen Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen und können den ganzen Tag über 4-5 weitere Mahlzeiten einnehmen, jede kleinere als die vorherige. Wenn Sie den Kalorienverbrauch im Laufe des Tages senken, verbrennt Ihr Körper die Fettmenge, um die Kalorienzufuhr in den 3 Tagen der schweren Diät auszugleichen, jedoch nicht gesundheitsschädlich.

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6. Sie müssen Ihre Bauchmuskeln dreimal in der Woche trainieren. Crunches plus Leg Raises für 3 Sätze von 20 Wiederholungen müssen durchgeführt werden. Führen Sie die Planken außerdem durch, indem Sie Ihren Körper 30 bis 60 Sekunden lang in 4 Positionen auf die Ellbogen drücken.

7. Füllen Sie ballaststoffreiches Essen auf, ähnlich wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse. Ballaststoffe helfen Ihnen nicht nur, sich satt zu fühlen - das hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne sich hungrig und unglücklich zu fühlen -, aber schlagen Sie einen Herz-Kreislauf-Gewinn vor, um Ihre allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.

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