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Tipp Der Redaktion - 2020

Top 9 Übungen zur Vergrößerung der Brustgröße

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Chirurgie ist nicht die Option für alles und alles. Unter dem Messer zu gehen, sollte der letzte Ausweg sein. Dies ist jedoch eine Welt, in der sofortige Ergebnisse gewünscht werden. Die Welt von heute sucht selbst nach einem Besseren, ohne auf ihren Wert warten zu wollen. Dieses sofortige Verhalten hat uns dazu gezwungen, düstere Entscheidungen zu treffen, wo sie ohne Schmerzen Situationen gewinnen wollen. Für einige, die sich immer noch für den organischen Weg zu einem besseren Körper entscheiden, sollten Übungen Ihr Mantra sein. Eine gute Übung kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, sondern auch, um Ihre Brustgröße zu vergrößern. Nächstes Mal hast du einen Gedanken; Entscheiden Sie sich für die Übung und nicht für die Operation.

Beste Workouts zur Vergrößerung der Brustgröße:

1. Bankdrücken:

Um eine Bankdrücken auszuführen, benötigen Sie eine richtige Bank und ein festes Gewicht. Richten Sie sich mit der Vorderseite nach oben auf die Bank. Stellen Sie sicher, dass Hüfte, Wirbelsäule und Nacken zur Bank ausgerichtet sind. Heben Sie jetzt mit dem Gewicht vor Ihnen das Gewicht an, indem Sie die Arme strecken und sie bis zum Kinn hinabführen, ohne dass es Ihren Körper berührt. Wenn das Gewicht abnimmt, werden Ihre Arme zurückgeschoben, wodurch Ihre Brustmuskeln gezogen werden.

2. Das Handtuch-Training:

Das Hauptziel dieses Trainings ist die Verwendung von Haushaltsgegenständen, um eine Kontraktion in der Brust zu erzeugen, sodass die Brustmuskulatur die Kontraktion spürt und sich zum Wachstum ankurbelt. Dafür benötigen Sie ein einfaches Handtuch, selbst ein Handtuch reicht aus. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen und breiten Schultern auf. Ziehen Sie nun an beiden Enden des Handtuchs und ziehen Sie daran, was die Muskeln kontrahiert.

3. Push-Up:

Das nächstbeste Training zur Steigerung und Stärkung Ihrer Brustmuskulatur ist der Push-Up, der entweder auf einfache Weise durchgeführt werden kann oder, wenn Sie genug Erfahrung haben, den modifizierten Stil wählen, bei dem die Beine gebeugt sind und der Druck nur begrenzt ist zur oberen Hälfte. Liegestütze trainieren nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern auch die Brustmuskulatur.

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4. Das Ziehen und Ziehen:

Stehen Sie auf einem klaren Boden mit einem Bein vor dem anderen, der Rücken ist gerade, das Kinn ist gesperrt. Verwenden Sie nun den Arm, um ein Ziehen oder Ziehen zu erstellen. Verwenden Sie mit einem Bein vor dem anderen die andere Hand und legen Sie sie leicht nach hinten auf eine feste Unterlage. Drücken Sie nun die Hand leicht an und Sie spüren, wie sich die Muskeln auf der Brust strecken. Dies kann durch jede andere Dehnungsübung abgewechselt werden.

5. Die Sun Salutations Pose:

Dies ist eine Art Yoga-Pose, die zur Straffung von Brust und Bauch verwendet wird. Legen Sie sich mit den Armen auf beiden Seiten Ihres Körpers auf Ihre Vorderseite. Heben Sie jetzt Ihre Arme an und heben Sie mit der Handfläche Ihren Oberkörper an. Blasieren Sie Ihre Brust, während Sie Ihren Kopf nach oben beugen.

6. Schmetterlinge:

Für eine festere Brust können Sie sich für den Schmetterlings-Trick entscheiden. Hier benötigen Sie eine Maschine mit Handhaltern. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Arme oder Ellbogen zusammenziehen, während Ihre Brust saugt. Öffnen Sie nun Ihre Hände so weit wie möglich und blasen Sie die Brust auf, während Sie einatmen.

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7. Wandstoß:

Stellen Sie sich in einem Abstand von zwei Fuß zwischen sich und Ihrer Wand an die Wand. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine zu Ihren Schultern ausgerichtet sind, und legen Sie dann Ihre Handflächen an die Wand. Halten Sie die Handflächen an den Wänden gerade und biegen Sie dann, indem Sie Ihre Arme beugen. Beugen Sie sich so weit, bis Ihre Nase die Wand berührt, und halten Sie sie fest.

8. Dips:

Dips sind eine weitere erfolgreiche Übung, um die Brustmuskulatur zu verbessern. Verwenden Sie einen Halter parallel zum Boden, um sich anzuheben. Stellen Sie dabei sicher, dass Ihre Arme auch in der Luft gerade sind.

9. Kostenlose Hanteln:

Sie können sich ganz einfach für ein kostenloses Hanteln oder Bodenpressen entscheiden, um Ihre Brustgröße auf natürliche Weise zu verbessern.

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