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Merudanda Mudra - Schritte und Vorteile

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Ja Merudanda Mudra! Ich hoffe, dass die meisten von Ihnen den Pranayam-Teil bereits gemacht haben, aber heute diskutieren wir mit dem Pranayam über die Merudanda Mudra. Ein ganz anderes Plus, basierend auf dem Standard des Ayurveda, sind Yoga-Mudras als Heilmodalität implizit. Das Sanskrit-Wort Mudra wird als Zeichen-sonst-Haltung übersetzt. Ein Mudra kann den gesamten Körper berühren, ansonsten könnte es sich um eine leichte Handposition handeln. Mudras verwenden in Verbindung mit yogic den Fluss von Prana im Körper, indem verschiedene Teile des Körpers durch das Atmen gemischt werden. Hier erklären wir heute ausführlich die Bedeutung von Merudanda Mudra, Schritte und Vorteile zusammen mit Bildern.

Merudanda Mudra Bedeutung, Schritte und Vorteile:

Merudanda Mudra Bedeutung:

Gewöhnlich für Pranayama verwendet, verwenden wir sie auch ausführlich für unsere 'Pranic Breathing' Techniken und Meditation. In Meditation verwendet, zentriert Merudanda sich enorm und beruhigt zusätzlich, wenn er mit einer "inneres Lächeln" -Methode und Shambhavi Mudra (Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt im Körper) verbunden ist.

Merudanda Mudra trägt Bewusstsein zum Atem. In diesem Mudra kann man den Atem durch den ganzen Körper erfahren. Dieses Mudra kann überall ausgeführt werden, entweder in sitzender Position, sonst stehend. Bei Merudanda muss der Mudra single mit dem Daumen gerade bleiben und alle vier Finger berühren die Handfläche, halten die Handflächen über den Knien und beginnen langsam und kontrolliert zu atmen. Wenn der Daumen nach innen gerichtet ist, bewegt sich die Energie und gelangt in die Lunge und in den unteren Bauchbereich. Wenn Sie den Daumen nach oben halten, dann bewegen Sie sich in Richtung Körpermitte auf ähnliche Weise, indem Sie die Daumen nach außen drehen, nachdem Sie die Brust und die Wirbelsäule mit Energie versorgt haben. Führen Sie jeden Atemschritt 8 bis 10 Mal durch, um den höchsten Nutzen zu erzielen.

Merudanda Mudra Schritte:

  • Setzen Sie sich an Ihrem Rücken gerade und hoch. Entspannen Sie Ihre Hände an den Oberschenkeln.
  • Drehen Sie Ihre Hände zu Fäusten, indem Sie die Daumen nach unten ausstrecken. Halten Sie absichtlich fünf Minuten lang fest, während das langsame Atmen immer noch atmet.

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Merudanda Mudra 2:

In Pranayama ist die "Pause" zwischen Einatmen und Ausatmen, die ansonsten umgekehrt sind, von entscheidender Bedeutung. Yogis wachsen dieses 'Kumbhaka' und in dieser Stille erhalten wir außerdem eine kurze Gelegenheit, um zu sehen, was jenseits der grob unablässigen Aktion unseres Geistes liegt. Es ist ein bisschen so, als würde man durch ein Fenster zu einer äußeren Welt schauen, mit der wir nicht vertraut sind - einer Welt, die in unserem eigenen Innenraum ohne Boden ist.

Der erste Bericht von Merudanda durch die nach innen gerichteten Daumen, die die Kraft zum unteren Bereich lenken, kommt in die Lunge und im Allgemeinen in den unteren Bauchbereich. Die nächste Version mit den "Daumen hoch" führt Prana in die Mitte des Körpers und die dritte Version mit den nach außen gebogenen Daumen leitet Prana in die übergeordnete Brust und die Wirbelsäule gemeinsam.

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Merudanda Mudra 3:

Verwende die Mudras für einen Zyklus; Versuchen Sie daher einen Zyklus für jede Position. Sie können außerdem experimentieren und feststellen, dass die Position für Sie am besten funktioniert. Häufig haben Personen Komplexität beim Einatmen oder gleichermaßen beim Ausatmen. Komplexität wird ab und zu durch das Einatmen der unteren Bauchmuskeln in den unteren Bereichen des Brustzustandes erlebt. Der Gedanke hier ist, dass chronische Brustverschnaufpause von Merudanda 3 profitieren würde.

Vorteile von Merudanda Mudra:

  • Diese Yoga-Asana ist besonders Eigentum, Ida, Pingla und Sushumna Nadis. Es ist äußerst hilfreich, den prallen Magen zu reduzieren. Es verringert die Fettleibigkeit sowie die ausgedehnte Milz und die Leber.
  • Es macht aktiv die Flut von Prana in der Brahma Nadi, Sushumna erregt außerdem den Beginn der Kundalini.
  • Dies ist eine wirklich wunderbare Reihe von Handgesten, die wir in Sacred Spiral für die Ornamentik unserer Atemarbeit verwenden.
  • Es erhöht das Magenfeuer. Es inspiriert die Leistung von Bauchdecken, Leber, Nieren, Dyspepsie und Gastritis. Es heilt Haufen, Prostata, Nervenblase sowie Diabetes usw.
  • Prana über die Wirbelsäule zirkulieren und Rückenschmerzen revitalisieren.

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Früher möchten Sie alle Details über Merudanda Mudra kennen lernen. Hier können Sie darauf Bezug nehmen. Darüber hinaus erhalten Sie alle Tipps und Vorsichtsmaßnahmen, mit denen Sie das System leichter einhalten können.

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