Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2020

Wie bekomme ich in 10 Tagen einen flachen Bauch?

Pin
Send
Share
Send

Willst du in nur 10 Tagen einen flachen Bauch? Ist es möglich? Ja auf jeden Fall! Sie können leicht einen flachen Bauch in 10 Tagen bekommen. Mit den richtigen Abweichungen in der Ernährung, dem Lebensstil und dem Training können Sie innerhalb von 10 Tagen problemlos einen flachen Bauch fangen. Deshalb besprechen wir in diesem Artikel heute einige Methoden, um in 10 Tagen einen flachen Bauch zu bekommen.

Beste Methoden, um in 10 Tagen einen flachen Bauch zu bekommen:

Nachfolgend haben wir einige Methoden erwähnt, die nützlich sind, um Ihr Ziel zu erreichen:

1. Tag I:

  • Vermeiden Sie Junk Food und bevorzugen Sie eine nährstoffreiche und ballaststoffreiche Ernährung wie Obst, Geflügel, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Rindfleisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Bohnen, Samen usw.
  • Weiche dem Kohlenhydrat-Futter für den Haupttag aus. Trinken Sie 10 bis 12 Gläser Wasser und 3 bis 5 Apfelessiggetränke, um Ihr System zu reinigen und das Fett zu beseitigen.

2. Tag II:

  • Essen Sie gekochtes oder ungekochtes Gemüse oder Hühnersuppe, um das Bauchfett in jeweils 2-3 Stunden zu reduzieren. Es hilft, die Stoffwechselrate zu erhöhen und den Blutzucker zu lindern.
  • Ungewissheit, dass Sie nicht ständig trainieren, beginnen Sie mit leichten Trainingseinheiten, die dem Gehen von 20 Minuten ähneln.

3. Tag III:

  • Essen Sie Haferflocken für Ihr Frühstück, da es 50 Gramm Kohlenhydrate verschlingt.
  • Zu anderen Mahlzeiten können Sie Eiweiß, Gemüse, frisches Obst und Joghurt ohne Öl nehmen.
  • Atmen Sie in die Hocke, um das Bauchfett zu entsorgen.

Mehr sehen: Wie man flachen Bauch zu Hause erhält

4. Tag IV:

  • Omelette mit drei Eiweiß und Spinat oder Gemüse zum Frühstück verzehren.
  • In Snacks gekochtes Hühnchen mit Gurke oder rotem Pfeffer von der Putenbrust
  • Zum Mittagessen werden Salate aus Gemüse oder Hühnchen zubereitet.
  • Führen Sie Crunches durch, um das Fett um den Darm herum zusammenzubauen.

5. Tag V:

  • Nehmen Sie an diesem Tag Obst und fettarme Milch sowie 1 oder 2 Bananen mit. Dies liefert das notwendige Kohlenhydrat für Ihren Körper.
  • Der Konsum von Salaten oder Gemüsesuppen spielt eine wichtige Rolle, um den Bauch zu füllen und die gesamte Nährstoffquelle zu erhalten.
  • Trinken Sie viel Wasser und fügen Sie Ihrem Workout-System Sit-Ups hinzu.

6. Tag VI:

  • Zum Frühstück können Sie Tomaten, grüne Bohnen und verdrehte Eier essen, die mit einem kompletten Ei und zwei Eiweiß zubereitet werden.
  • Die Verwendung von gegrillter Hähnchenbrust, Fisch sowie Kabeljaufilet ist eine gute Option für Ihren Snack.
  • Denken Sie daran, fünf Portionen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass das gesamte Training vom Wandern bis zum Sit-Ups beginnt.

7. Tag VII:

  • Die Aufnahme von gegrillter oder gekochter Entenbrust oder Hühnchen zusammen mit gekochtem Spinat oder vernetzten Tomaten eignet sich am besten für Ihr Frühstück.
  • Im Snack essen Sie Paranüsse oder gedämpfte Broccoli oder Wassermelonenkerne.
  • Die Veränderung der Übung bietet eine Überraschung für den Körper und erhöht die Stoffwechselrate, die dazu führt, dass Fett vom Bauch abfällt. Fixiere 30 Minuten Aerobic-Training.

Mehr sehen: Ab Crunches, um flachen Bauch zu bekommen

8. Tag VIII:

  • Vermeiden Sie eine Diät, die weniger Nährstoffe beinhaltet. Zum Frühstück können Sie Omelette mit dem Weiß von zwei Eiern mit Vollkornbrot essen.
  • Fahren Sie mit dem Trinken von 10 bis 12 Glas Wasser fort und wählen Sie passende Erfrischungen wie Obst durch Joghurtdip, Soja-Chips usw.
  • Führen Sie das Schwimmen nicht zusammen aus der einheitlichen Übungsregel aus.

9. Tag IX:

  • Diesmal ein vegetarischer Tag. Für den ganzen Tag verbrauchen Sie Gemüse, das tagsüber weniger Kalorien hat.
  • Dies unterstützt das Waschen des Darmsystems von der Fettansammlung. An diesem Tag beziehen Sie das größte faserige Gemüse in Ihre Ernährung ein.
  • Geh ungefähr 40 Minuten lang laufen

Mehr sehen: Wie bekomme ich einen flachen Bauch in einer Woche?

10. Tag X:

  • Für das Frühstück sind Vollkornprodukte sowie Früchte notwendig. Tragen Sie die fettarmen Suppen und ballaststoffreichen Snacks bei Bedarf mit.
  • Bemühen Sie sich, die Abwechslung in Ihrem Training zu verbessern, indem Sie ein Springseil erhalten oder Beinstreckentrainings hinzufügen.
  • Halten Sie die Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil und niedrigem Zuckergehalt aufrecht, um die Ergebnisse dauerhaft zu erhalten.

Pin
Send
Share
Send

Schau das Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst (August 2020).

Загрузка...