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Die Prinzipien des Jivamukti Yoga und die Schritte zum Üben

Die Praxis des Yoga hat viele westliche Menschen beeinflusst, die nach Indien flogen, um die Kunst zu beherrschen. Ein solches Paar, das im Yoga-Bereich ein eigenes Zeichen setzen wollte, hat die Technik des Jivamukti-Yoga entwickelt. Es wurde 1984 von Sharon Gannon und David Life ins Leben gerufen, wo sie nach einer Ausbildung im Sivananda-Programm ihr erstes Zentrum in New York eröffneten. Jivamukti Yoga ist eine Kombination aus körperlichen Übungen, spirituellen Übungen und ethischem Verhalten. Es basiert auf den fünf zentralen Mietern, die alle Aspekte der Yogischen Praxis abdecken. In diesem Artikel werden wir verstehen, was Jivamukti Yoga ist und wie es uns zugute kommt.

Was ist Jivamukti Yoga?

Jivamukti ist eine Kombination der Wörter "Jivan", was Leben bedeutet, und "Muktih", was Moksha oder Befreiung bedeutet. Zusammen bedeutet das Wort das Erreichen von Moksha oder die Befreiung aus dem endlosen Kreislauf von Tod und Wiedergeburt. Diese Form des Yoga basiert auf der wörtlichen Sanskrit-Bedeutung von Asana, Sitz oder Verbindung. Es betont "Sthira" oder Ort der Freude und "Sukham" oder Glück. Das Asana oder die Beziehung zu anderen sollte mit Sthira und Sukham erfüllt sein.

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Dies ist die radikale Idee, die Jivamukti Yoga verkörpert. Bei richtiger Umsetzung werden alle Formen von Diskriminierung und Unruhen in der Welt ausgerottet. Daher zielt die Jivamukti-Yoga-Sequenz darauf ab, Yoga-Asana zu verwenden, um nicht nur die körperlichen Stärken ihrer Schüler zu verbessern, sondern auch, um ihr Denken zu verbessern und bessere Menschen zu machen. Es ist ein Weg, um Harmonie in der Welt herzustellen und so die Beziehung zu allen anderen zu verbessern. Auf diese Weise werden Sie mit fortwährendem Üben von Großmut und Toleranz bald die Erleuchtung erreichen!

Prinzipien des Jivamukti Yoga:

Die Grundphilosophie von Jivamukti Yoga basiert auf fünf Grundprinzipien - Ahimsa, Bhakti, Dhyana, Nada und Shastra.

  • AhimsaAhimsa bedeutet wortwörtlich Gewaltlosigkeit. Der größte Ahimsa-Prediger dieser Welt war Mahatma Gandhi. Dieses Prinzip bezieht sich auf ein friedliches Leben in Harmonie mit allen lebenden Organismen um uns herum, einschließlich der kleinsten Insekten.
  • Bhakti: Bhakti bedeutet wörtlich Hingabe. Es bezieht sich auf ein Leben, das Gott und seinen Plänen für Ihr Leben gewidmet ist. Es ist ein Weg der Selbstverwirklichung. Es wird durch das Singen und andere hingebungsvolle Praktiken erreicht.
  • Dhyana: Dhyana bedeutet Meditation. Dieses Prinzip beinhaltet die Verwendung von Meditation, um Selbstverwirklichung zu erreichen. Es ist eine Methode, um die Realität der eigenen Seele zu verändern. Meditation hilft, Ihren Geist zu klären und Ihre Ziele klar zu stellen.

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  • Nada: Nada bedeutet, Körper und Geist mit der Kraft des Zuhörens in Einklang zu bringen. Es beinhaltet das Üben von Ragas oder irgendeinem Musikinstrument. Wenn Sie keine Musik üben, können Sie aufgezeichnete Musik hören, die Sie beruhigt.
  • Shashtra: Shashtra bedeutet Schriften. Dieser Aspekt des Jivamukti Yoga beinhaltet ein detailliertes Studium der alten hinduistischen Schriften, einschließlich der Vedas, Puranas und Upanayas und der Geeta. Das Studium dieser alten Texte wird den Jüngern großes Wissen vermitteln und ihnen helfen, die Welt besser zu verstehen.

Wie mache ich Jivamukti Yoga?

Alle Klassen des Jivamukti Yoga konzentrieren sich auf Asanas, Meditation und spirituelle Lehren. Die Gurus und die Lehrer helfen ihren Schülern, den Geist aller fünf Grundsätze des Jivamukti-Yoga in sich aufzunehmen. Die Grundklasse besteht aus einem vierwöchigen Modell. Die erste Woche konzentriert sich auf das Stehen von Asanas. Die zweite Woche konzentriert sich auf das Vorwärtsbeugen von Asanas. Die dritte Woche konzentriert sich auf rückwärts gebogene Asanas, und die vierte Woche konzentriert sich auf Inversionen, Meditation und das Zusammenbinden aller Klassen. Während sich die offenen Klassen auf den eher spirituellen Aspekt des Yoga konzentrieren, konzentrieren sich die Grundkurse mehr auf die Ausrichtung des Körpers. Die Grundkurse dienen als Vorbereitung auf die Teilnahme an den offenen Klassen. Es trainiert ihren Körper, um die Strapazen des Yoga zu überleben.

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Jivamukti Yoga Posen:

Schauen Sie sich die Top 2 der Jivamukti-Yoga-Asanas und ihre Vorteile an.

1. Affenhaltung:

Monkey Pose oder Hanumanasana ist eine Sitzhaltung. Es ähnelt dem großen Sprung von Hanuman von der Südspitze Indiens nach Sri Lanka. Diese Haltung wird auch als Sprung des Glaubens bezeichnet und hilft, eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Schmerzen zu lindern. Überprüfen Sie die folgenden Schritte.

Schritte zum Durchführen:

  • Knie nieder auf nackten Boden
  • Platzieren Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, weg von Ihrem linken Knie
  • Atme langsam ein und bringe dein linkes Bein nach hinten
  • Mach nur innerhalb deiner Grenzen
  • Wiederholen Sie die Schritte mit den gegenüberliegenden Beinen

Leistungen:

  • Dies ist die beste Haltung, um Ischias zu behandeln
  • Es kann Oberschenkel und Beinbeuger stärken

2. Tanzen Shiva Pose:

Natarajasana oder die tanzende Shiva-Pose erhält ihren Namen von der Haltung von Nataraj in seinem kosmischen Tanz. Nataraja oder der Herr des Tanzes nutzt den Tanz, um seine Gefühle wieder zu beleben, um die Natur in Einklang zu bringen. In ähnlicher Weise kann diese Pose Ihnen dabei helfen, eine bessere Balance zwischen Körper und Geist und Stabilität zu erreichen.

Schritte zum Durchführen:

  • Stehen Sie aufrecht mit den Beinen und Armen nahe beieinander
  • Während Sie langsam einatmen, heben Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und strecken Sie Ihre rechte Hand aus
  • Balanciere deinen Körper auf dem linken Fuß
  • Ihr linker Arm muss ungefähr 45 Grad zum Boden sein
  • Halten Sie Ihr rechtes Bein mit Ihrem rechten Arm
  • Behalten Sie die Haltung für 15-20 Sekunden bei
  • Wiederholen Sie mit anderen Beinen

Leistungen:

  • Diese Asana hilft beim Dehnen der Knöchel, Oberschenkel und des Bauches
  • Es gibt Ihrem Geist Ruhe und gibt Ihnen ein Gefühlsausgleich

Jivamukti Yoga Vorteile:

Jivamukti Yoga ist ein ganzheitliches Verfahren, um Ihr Leben zu stärken und Positivität zu erzeugen. Einige der erstaunlichen Vorteile dieses Yoga sind:

  • Jivamukti Yoga beinhaltet ein hartes Training, bei dem Sie Ihre Kalorien verbrennen können
  • Es hilft bei einer besseren Durchblutung und einem niedrigeren Blutdruck
  • Jivamukti Yoga hilft dabei, unnötigen Lärm in unseren Köpfen zu reduzieren und die Ruhe wiederherzustellen
  • Es verbessert die Flexibilität der Muskeln
  • Jivamukti Yoga heilt auch bei vielen Erkrankungen, darunter Herzproblemen und Verdauungsstörungen.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen:

Bevor Sie sich zu einer Sitzung für Jivamukti Yoga anmelden, sollten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachten:

  • Nicht alle Studios trainieren im Jivamukti Yoga. Nur in der Jivamukti-Praxis zertifizierte Trainer können andere ausbilden
  • Wenn Sie sich von einer Körperverletzung erholen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren
  • Es wird empfohlen, mindestens zwei Stunden vor der Sitzung mindestens zu essen oder zu trinken
  • Tragen Sie bequeme Kleidung für eine sanfte Yoga-Übung

Jivamukti Yoga ist einzigartig und erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit. Es wird von vielen Prominenten hoch befürwortet, die behaupten, eine große Veränderung in sich beobachtet zu haben. Bei Jivamukti Yoga geht es nicht nur um körperliches und seelisches Wohlbefinden, sondern auch um unser Engagement für die Gesellschaft. Aspekte wie Tierrechte, Veganismus, Umweltbewusstsein und sozialer Aktivismus werden zusammen mit Yoga gepredigt. Jivamukti, wie der Name wirklich vermuten lässt, hilft Ihnen, sich vom Alltag zu befreien.

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