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Tipp Der Redaktion - 2020

Was ist Zen-Meditation und ihre Techniken?

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Unser Geist ist wie ein Smartphone. Es gibt zahlreiche Anwendungen, von denen einige für das Funktionieren des Systems von entscheidender Bedeutung sind. Bestimmte unbrauchbare Apps laufen jedoch ständig im Hintergrund und behindern das System. Das Ergebnis - ein verkrüppeltes Smartphone! Der menschliche Geist ist genau so. Indem wir nutzlose Fäden und Gedanken in den Hintergrund stellen, verbrauchen wir unsere Energie, Kreativität und Konzentration. Eine effektive Technik, um diese wandernden Gedanken in der Zen-Meditation zu töten. Zen-Meditation ist ein Typ, der im Buddhismus hauptsächlich praktiziert wird. Es hilft, Frieden und Normalität für einen chaotischen Geist wiederherzustellen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.

Was ist Zen-Meditation?

Zen-Meditation ist eine buddhistische Disziplin, deren Wurzeln bis ins 7. Jahrhundert zurückreichen. Das Wort „Zen“ bedeutet auf japanisch Meditation und entspricht dem indischen Dhyana. Dies ist der Grund, warum Zen-Buddhisten „Meditations-Buddhisten“ genannt werden. Zen-Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, das Einblick in die Funktionsweise eines Geistes gibt. Es hindert den Geist daran, zerstückelte Gedanken zu durchwandern und mehr Klarheit zu schaffen.

Zen-Meditationstechniken:

Diese Positionen können Sie bei der Zen-Meditation zu Hause unterstützen:

  • Die birmanische Position:

Die birmanische Position ist am einfachsten. Dafür müssen Sie auf dem Boden sitzen. Ihre Beine sollten gekreuzt sein und Ihre Knie sollten flach auf dem Boden liegen. Jeder Knöchel sollte sich vor dem anderen befinden und nicht darüber. Dies ist das erste, was Sie tun müssen, um die Zen-Meditation effektiv zu üben.

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  • Die Position des Vorsitzes:

Die Vorsitzende ist die zweite Alternative zur burmesischen Position. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich mit aufgerichtetem Rücken auf den Stuhl zu setzen. Halten Sie Ihren Körper fest und lassen Sie Ihre Füße den Boden berühren. Halten Sie sie parallel zum Boden. Sie können eine dieser Positionen auswählen, bevor Sie fortfahren.

  • Kosmisches Mudra:

Das zweite, was Sie tun müssen, ist, Ihre Hände im kosmischen Mudra-Stil zu falten. Halten Sie Ihre dominante Hand nach oben und Ihre andere Hand sollte ebenfalls mit der Hand nach oben sein. Ihre Daumen sollten sich leicht berühren. Obwohl dieser Schritt optional ist, sollten Sie es trotzdem tun.

  • Leeren Sie Ihren Geist:

Um jede Art von Meditation zu üben, können Sie nicht verschiedene Gedanken in Ihrem Kopf schwärmen. Es ist also wichtig, dass Sie unnötige Gedanken fernhalten. Halten Sie die Augen offen oder halb geschlossen. Sie können sie auch ganz schließen.

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  • Einatmen:

Als nächstes sollten Sie einatmen. Zählen Sie jedes Einatmen und Ausatmen, bis Sie das Datum erreicht haben. Dann fangen Sie um eins wieder an. Tun Sie dies etwa fünfzehn Minuten. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, und Sie sollten dies auf keinen Fall überspringen. Dadurch können Sie sich besser auf Ihren Atem konzentrieren und Ihren Fokus besser verbessern.

  • Öffne deine Augen:

Öffnen Sie nun Ihre Augen und erwärmen Sie Ihre Beine und Arme. Dies erhöht Ihren Blutdruck und bringt ihn auf die normale Rate. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich. Es ist sehr wichtig, dass Sie während der Zen-Meditation Spannungen abbauen. Andernfalls wird der Zweck besiegt.

  • Meditation:

Das nächste, was Sie tun müssen, ist zu meditieren. Mach es etwa fünfzehn Minuten. Lassen Sie es jede Woche um fünf Minuten nach oben, bis Sie fünfundvierzig Minuten erreichen. Wenn Sie regelmäßig Zen-Meditation üben, sollten Sie die Stille der Welt um Sie herum erfahren können und ein warmes und angenehmes Gefühl in meinem Herzen haben.

  • Sei ein Forscher:

Zen Meditation ist mehr als nur still sitzen. Es geht darum, eine Welt voller angenehmer Gefühle zu erkunden. Nehmen Sie sich Zeit und beobachten Sie die Dinge um Sie herum in der Welt. Verwenden Sie alle Ihre Sinne und beginnen Sie zu erkennen. Lernen Sie, mehr zu denken und besseres Wissen zu erwerben.

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Tipps zur Zen-Buddhismus-Meditation:

  • Meditiere regelmäßig.
  • Wenn Sie zu viele Schmerzen verspüren, müssen Sie sich nicht durchsetzen.
  • Sie können aufstehen und eine andere Position ausprobieren.
  • Ihre Handpositionen sind auch sehr wichtig.
  • Versuchen Sie nicht, sich zu sehr zu entspannen, sonst könnten Sie einschlafen.
  • Setzen Sie sich mit einem Kissen auf, tragen Sie bequeme Kleidung und sitzen Sie an einem ruhigen und bequemen Ort.

Zen Meditation Vorteile:

Zen-Meditation bietet viel mehr als dem Betrachter Stressabbau und Ruhe zu bringen:

  • Es schafft einen tiefen Einblick in uns selbst und hilft uns zu verstehen, wer wir wirklich sind.
  • Zen-Meditation kann Lösungen für Probleme bieten, die tief in unserem Kopf verankert sind
  • Diese Vorgehensweise kann Ihnen helfen, die Hauptursache Ihrer Probleme zu beseitigen, anstatt temporäre Lösungen anzubieten
  • Es hilft bei Depressionen, Angstzuständen und psychischen Problemen

Zen-Meditation lehrt uns, dass wahres Glück nicht in materialistischen Dingen oder Errungenschaften liegt. Es lehrt uns, dass das Glück in uns liegt und zu entdecken, dass dies der Schlüssel für ein glückliches Leben ist. Durch das Üben des Zen können Sie ein ruhiges Bewusstsein in sich selbst bringen und gleichzeitig die Wachsamkeit aufrechterhalten. Zen, ein Zweig des Buddhismus, lehrt uns, dass der Zweck unseres Lebens darin besteht, mehr zu geben als zu nehmen. Es entwickelt sich in uns ein Gefühl der Wertschätzung für die kleinsten Dinge im Leben. Bleiben Sie glücklich und zufrieden mit Zazen!

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Schau das Video: #10 Tipps zum Meditieren von Zenmeister Alexander Poraj - Benediktushof (Juli 2020).

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